Uneori ne cufundăm în ideea de a pierde în greutate și acest lucru ne împovărează mental, deoarece sarcina nu este ușoară. Este clar că calitatea și menținerea durabilă a formei bune nu se realizează numai cu diete drastice epuizante, ci necesită și exerciții fizice regulate.
Aceste antrenamente sunt cel mai adesea asociate cu oboseala fizică și stresul extrem, care este luat cu negativitate și nu ar trebui să fie. Atunci când atitudinea mentală este negativă, procesul este mai dificil și antrenamentul este perceput ca ceva ce trebuie să facem cu forța.
O putem face într-un mod distractiv! Dacă v-ați gândit vreodată că antrenamentul este enervant, vă vom ajuta să rupeți acest model și să ne asigurăm că, în ciuda dificultății, activitatea fizică poate fi distractivă.!
Cum să mențineți un stil de viață activ într-un mod distractiv?

calorii

Dansul este una dintre cele mai libere și satisfăcătoare activități fizice, care nu numai că relaxează mintea de stresul zilei, ci și strânge toți mușchii corpului. Acest tip de dans energic este foarte eliberator și ajută la arderea a aproape 200 de calorii într-o jumătate de oră. Deci, dacă ești rezistent, această activitate plăcută îți va sculpta silueta și va avea un efect deosebit asupra spiritului tău.

Tenisul este un joc energic care vă permite să ardeți multe calorii - aproximativ 700-900 pentru o oră de antrenament. De asemenea, vă îmbunătățește puterea, viteza și timpul de reacție. Tonul general al corpului tău va crește și, odată cu acesta, energia ta pentru activitățile tale zilnice.

Comparativ cu sportul și activitățile de interior, activitățile în aer liber sunt întotdeauna o alegere mai bună. Ciclismul te ajută să arzi multe calorii în timp ce te plimbi cu bicicleta în parc sau la munte în compania celor dragi.
Puteți face din această activitate o tradiție de familie sau vă puteți distra cu prietenii în acest fel. Dacă conduceți cu o viteză moderată timp de o oră, veți arde până la 1117 calorii, spun specialiștii. Ciclismul este o modalitate excelentă de a tonifica mușchii membrelor inferioare și ale spatelui.

Înotul este printre cele mai sigure și mai utile sporturi. În el, mușchii sunt încărcați fără a exercita un impact mecanic puternic asupra articulațiilor și tendoanelor. Prin urmare, este foarte util pentru persoanele care suferă de diverse boli ale sistemului musculo-scheletic.
Viteza contează. Dacă înoți mai energic, ai șansa să arzi între 450 și 750 de calorii într-o oră, ceea ce este doar minunat! Și va fi distractiv, mai ales în companie bună.

Coarda de sărituri

Simplu dar eficient! Și nu - nu este doar pentru copii! Saltul cu coarda este o modalitate excelentă de a te distra cu prietenii sau copiii și, în același timp, de a lucra pentru corpul tău. Dacă îndurați acest antrenament cardio intens, acesta vă va aduce o ardere viguroasă de aproximativ 950 de calorii.!

Joggingul este un alt mod bun de a arde calorii și de a te înveseli în același timp. O puteți face în companie plăcută, ascultând muzică sau doar bucurându-vă de natura frumoasă din parcul sau grădina din apropiere.