Fantomă, mulțumesc pentru exercițiile din spate. Un singur umăr mă deranjează încă mult.

Ieri: 35/80K, 30 min cruce, 18k trepte

pagina

Uau, această Usmanova mi-a ascuns pălăria! Agent, mulțumesc pentru distribuire! Ieri a fost ziua fundului meu, dar l-am mutat azi, ieri am suferit marți de Sean Gamma + Beta marți.

Peste puțin voi face yoga de dimineață. Azi ies mai târziu, copiii sunt în vacanță și nu îi duc la școală.

Agent, mulțumesc foarte mult pentru legături și clarificări.

Cur? Ce fund! Ai văzut burta?!
Ieri am terminat ziua cu antrenament de spinning - 60 de minute.

Sincer, sunt un pic șocat de lipsa de atitudine, pe care am observat-o în ultima vreme din unele așa-zise instrucțiuni. Am senzația că mulți dintre ei au urmat un curs și urmează să predea ceva care le-ar putea plăcea, dar nu au deloc conștientizarea faptului că alți oameni au avut încredere în ei și le-au plătit. Într-un forum și un subiect ca aici, există mult mai multă atitudine și atenție, în ciuda lipsei de beneficii directe pentru persoana care își face timp să explice. Probabil că am fost răsfățat de explicația detaliată și atentă a lui Otham și a altor antrenori care acordă atenție tehnicii și metodologiei.

Raportez eu însumi un antrenament pe tot corpul pe rană. După un timp ies pentru următoarea porțiune cel puțin 7 km pe jos.

Celălalt/despre rotația unui deget în jurul templului/l-am pus într-un spoiler, pentru că nu mai este pe subiect.

Foarte bine, Arsenic, am observat că înseamnă

Usmanova face genuflexiuni păstrând piciorul inferior al piciorului de susținere vertical și coborând de facto genunchiul piciorului din spate coboară și revine în direcția suportului. Am auzit undeva în videoclipurile ei de ce, amețesc într-un mod care mișcă un pic din focalizare de la cvadriceps (ca standard pentru acest exercițiu) la gluteus (pe piciorul de sprijin) și o folosește ca fund exercițiu.
Squat clasic BG:
https://www.bb-team.org/exercise/2692_balgarski-klek
Da, aici explică tehnica sa de squat BG:
https://youtu.be/UUH6ywJuQOs?t=235

Și aici a comentat cât de mult crede că femeile ar trebui să-și antreneze fundul:
https://www.youtube.com/watch?v=6Q8ipgBUjhU
Și mai multe lucruri interesante despre abordarea ei de formare:
https://www.youtube.com/watch?v=opgRkLUeWVs

Apropo, ați pus în curând o întrebare super interesantă despre numerele unui control dat pentru anumite kg și ce se va întâmpla dacă schimbăm kg și numerele, dar păstrăm exact același volum?
*******************************************
Spirit fiecare dintre noi se uită mereu la „punctul nostru slab” și la ceea ce fiecare dintre noi a reparat personal

Pentru dumneavoastră:
https://www.youtube.com/watch?v=Hs3ZpUuKnsg
https://www.youtube.com/watch?v=NmKMq59VMa8
*******************************************

Stele, Stele, nu mă iubești deloc. Știi că îți respect părerea și că voi găsi o modalitate de a face un antrenament recomandat de tine, dar să-mi servești asta când merg ca un robocop nu este bine pentru tine karma.-greutăți mari, pentru că sunt vițel prost și încăpățânat și în momentul în care am început să mă întind, a venit totul ud de transpirație și a venit MM cu piața săptămânală și alte 6 greutăți încărcate ca un măgar din garaj până la bucătărie Acum raportez cu genunchii tremurând și orice gând la un finisher mi-a zburat din cap. Dar ce ritm cardiac am păstrat, pentru un antrenament care nu este chiar cardio (standardul meu este destul de scăzut și este foarte dificil să-l ridic - sunt sub 60 în timpul zilei și sub 50 în repaus! Foarte frumos antrenor, dar îți încarcă genunchii

45/44 Kelly Coffey-Meyer - Antrenament de sculptură subțire. Antrenament 1 + Katya Usmanova Marathon D3
46/44 Canotaj 55 min
47/44 Cathe Friedrich - Seturi puternice stivuite pentru corpul inferior. Seria LITE

Pagina 16 din 49

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și morală.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.