Luați-vă în formă fără diete stricte și lipsitoare

inteligente

  • Sosurile de salată conțin o mulțime de conservanți, grăsimi și chiar zahăr. Le dau aromă, dar sunt o bombă cu calorii. În schimb, lipiți-vă de câteva picături de ulei de măsline și un vârf de sare sau încercați să-l condimentați cu suc proaspăt de lămâie și parmezan ras.

    Faceți chipsuri sănătoase. Tăiați dovleceii, morcovii, cartofii felii. Așezați-le într-o tavă tapetată cu hârtie de copt. Stropiți-le cu puțin ulei de măsline și coaceți-le. Pentru mai multă aromă și aromă, presărați mărar, usturoi tocat sau rozmarin.

    Iaurtul este un aliment sănătos și poate fi consumat cu fructe sau fulgi de ovăz. Nu-l confundați cu lapte de fructe îndulcit și iaurt, care au mult zahăr. În schimb, cumpără lapte clasic, la care poți adăuga miere sau o lingură de gem.

    Dacă ești iubitor de dulciuri, nu trebuie să renunți complet la el, din cauza luptei împotriva caloriilor. Puteți mânca puțin până la prânz și, dacă tot nu vă puteți lipsi de desert după cină, 1-2 bucăți de ciocolată neagră vor face trucul.

    Faceți o adevărată sărbătoare pentru ochi și bucurați-vă de ea. Când ne este foame, acumulăm o mulțime de mâncare, deoarece chiar și ochii noștri sunt lacomi. Așa că alegeți o mâncare colorată: un castron mare de salată cu o mulțime de legume sau fructe colorate tăiate în cuburi pentru desert.