Mai multe din Cronică

Iată câteva dintre cele mai frecvente cauze ale creșterii în greutate și ce puteți face pentru a le combate.

pentru

Slab, dar cu slănină

Acestea sunt tipul de oameni care arată minunat în haine și sunt subțiri, dar când stau în costum de baie, este clar că nu sunt tocmai pielea și oasele, iar între cele două în loc de mușchi există slănină. De obicei, motivul pentru aceasta este o alimentație deficitară și lipsa de mișcare. De obicei, indicele lor de masă corporală este normal sau sub normal, dar le lipsește tonusul muscular. Metabolismul slab poate fi, de asemenea, motivul.

Problema poate fi rezolvată după identificarea cu dispozitivul. Cheia pentru a face față situației este construirea mușchilor. Un program de exerciții fizice adaptat la dieta dvs. ar ajuta.

Creșterea în greutate din cauza oboselii

Se caracterizează prin oboseală constantă, somn agitat, apetit crescut pentru carbohidrați și zahăr. Oboseala poate afecta negativ metabolismul și poate duce la modificări ale „hormonilor foamei”.

Pentru a rezolva problema, trebuie să reduceți consumul de alcool - acest lucru va îmbunătăți somnul. Adăugarea de proteine ​​la orice masă va ajuta la reglarea nivelului de insulină din organism.

Oferă-ți timp să te odihnești la sfârșitul zilei - elimină distracțiile, bea o ceașcă de ceai decofeinizat. Faceți un duș relaxant, mergeți la culcare cu o carte. Suplimentele nutritive precum magneziul, lactiul, taurina și vitamina B sunt de asemenea utile pentru somn. Cardio-ul și ridicarea în greutate vă vor ajuta să dormiți mai sănătos și să construiți mușchi.

Plin de stres

Se caracterizează printr-o incapacitate de a pierde în greutate chiar și prin dietă și de a lua în greutate în abdomen. De obicei, este asociat cu creșterea în greutate din cauza oboselii și are un efect de întărire unul asupra celuilalt - toți hormonii din corp lucrează împreună ca parte a sistemului endocrin.

Pentru a o depăși, trebuie să nu mai mergeți la diete. Dacă vă privați corpul de hrană, se va crede că înfometează, iar acest lucru crește nivelul de stres și duce la retenția de grăsime.

Mănâncă puțin, dar des. Acest lucru vă va ajuta să vă controlați nivelul de zahăr din sânge, să eliminați din dietă carbohidrații rafinați, zahărul și alcoolul.

Bea ceai de plante în loc de cofeină. Stimulantul te face să fii mai stresat, iar acest lucru duce la eliberarea de cortizol și creșterea în greutate în abdomen.
Mâncarea joacă, de asemenea, un rol important. Mănâncă fructe proaspete, echilibrează proteinele din meniu, mănâncă legume. Avocado, sparanghel și nuci - sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea ta și sunt alimente care ajută la reducerea stresului.