Dacă ați început să mâncați mai multe calorii decât de obicei și să vă diluați antrenamentele în același timp, nu ar trebui să vă mirați dacă cântarele arată un număr mai mare. Dar ce se va întâmpla dacă faci totul ca înainte și greutatea ta nu încetează să crească?

Este timpul să vă scufundați puțin mai adânc în acest subiect și să găsiți răspunsul la întrebarea „De ce?”

Lipsa de somn

pentru

Există două lucruri care sunt strâns legate de creșterea în greutate și de somn - mai întâi, dacă întârzii la serviciu, șansele de a obține un mic dejun sănătos scad. Un alt motiv are legătură cu ceea ce se întâmplă cu corpul tău în timp ce dormi. Modificările nivelurilor hormonale cresc foamea și pofta de mâncare și te fac să nu te simți sătul nici după ce ai mâncat.

Cortizolul, cunoscut și sub numele de „hormonul stresului”, este secretat, ducând la creșterea poftei de mâncare. Combinația dintre foame și stres duce la un singur lucru - dorința de alimente dulci și grase, care la rândul lor măresc numărul pe cântar.


Luarea de antidepresive

Efectul secundar al unor antidepresive este creșterea în greutate. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modificarea planului de tratament dacă credeți că administrarea unui anumit antidepresiv determină creșterea nedorită în greutate.
Dar nu opriți și nu schimbați niciodată medicamentul pe baza propriei rețete!

Medicamente care pot provoca creșterea în greutate nedorită

Mai multe alte medicamente eliberate pe bază de rețetă au fost legate de creșterea în greutate. Lista include medicamente antipsihotice (utilizate pentru tratarea tulburărilor precum schizofrenia și tulburarea bipolară), împreună cu medicamente pentru tratarea migrenelor, convulsiilor, hipertensiunii arteriale și diabetului.


Nu te grăbi să dai vina pe pastile

Contrar credinței populare, nu s-a dovedit că pilulele combinate de control al nașterii cauzează creșteri permanente în greutate. Se crede că unele femei care iau acest tip de pilule pot crește în greutate, ceea ce este asociat cu retenția de lichide, dar aceasta este de obicei pe termen scurt.


Nu da vina pe menopauza

Majoritatea femeilor se îngrașă în timpul menopauzei, dar hormonii nu sunt probabil singura cauză. Îmbătrânirea încetinește metabolismul, astfel încât să arzi mai puține calorii.

Și schimbările stilului de viață (cum ar fi fitnessul mai puțin frecvent) joacă un rol.


Renunțarea la țigări

Renunțarea la fumat este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta. Când te oprești, s-ar putea să te îngrași puțin, dar poate mai puțin decât crezi. În medie, persoanele care renunță la fumat câștigă mai puțin de 10 kilograme. Ar trebui să nu mai simțiți foamea după câteva săptămâni, ceea ce vă va ajuta să slăbiți mai ușor.

Regula 1: Dacă creșteți în greutate în exces .
Nu încetați să luați niciun medicament fără să discutați cu medicul dumneavoastră. Luați medicamentul cu toate dezavantajele sale, deoarece uneori aceste medicamente pot susține viața.

Regula 2: Dacă creșteți în greutate în exces .
Nu vă comparați cu alte persoane care iau același medicament. Nu toți oamenii au aceleași efecte secundare. Chiar dacă un medicament determină pierderea în greutate a altcuiva, același lucru poate să nu fie valabil și pentru dumneavoastră.

Regula 3: Dacă te îngrași .
Amintiți-vă că, dacă creșterea în greutate este doar din reținerea apei, nu este o greutate constantă sau grăsime. Odată ce ați terminat administrarea medicamentului sau starea dumneavoastră este controlată, umflarea cauzată de retenția de lichide poate fi ameliorată.



Mai presus de toate - mișcă-te! Amintiți-vă că baza oricărei pierderi în greutate sănătoase este mișcarea! Nu fiți static și nu vă grăbiți să dați vina pe factorii secundari din viața dvs. pentru că s-au îngrășat - cel mai adesea motivul este în voi înșivă! .