slăbești

Mai multe despre acest subiect

Probabil vă întrebați de ce vă antrenați greu și nu puteți pierde în greutate. Acest lucru se datorează faptului că pierderea în greutate nu se aplică doar antrenamentelor, ci și întregului mod de viață. Vedeți principalele lucruri care vă împiedică să slăbiți.

Mănâncă mai mult decât ai nevoie. Toată lumea îi place să mănânce, dar nu toată lumea mănâncă atât cât are nevoie. Faptul este că majoritatea oamenilor mănâncă în exces. Acest lucru duce la obezitate, iar în timpul exercițiilor fizice, supraalimentarea reduce eficacitatea acestora.

Nu reduceți porțiile. În timpul luptei împotriva creșterii în greutate, ar trebui să vă împărțiți dieta în porții mici de 5 ori pe zi. Chiar dacă reduceți ușor cantitatea de mâncare pe care o consumați, dacă mâncați 1 sau 2 mese, tot nu va avea niciun efect.

Faceți aceleași antrenamente. Efectuarea acelorași antrenamente timp de câteva săptămâni va avea efectul opus. Mușchii tăi se obișnuiesc cu mișcarea și nu funcționează eficient. În felul acesta, îți pierzi timpul. Este bine să vă schimbați antrenamentele la fiecare 2 săptămâni, astfel încât acestea să poată fi eficiente.

Nu lucra prea mult. Nu vă asumați prea multe sarcini la locul de muncă, deoarece acestea vă vor face să lucrați mai mult și veți fi obosiți pentru antrenament. Când te simți obosit la un antrenament, acesta nu este eficient și nu vei putea lupta rapid cu supraponderalitatea.

Nu dormi suficient. Somnul este extrem de important pentru antrenamentele tale. Aceasta înseamnă că, dacă nu dormi bine, nu vei putea să te antrenezi bine, iar o pregătire slabă nu te va ajuta să-ți atingi obiectivul.