Bună ziua prieteni ai Train.BG! Astăzi voi analiza o sursă de proteine ​​demnă de respect și care îți va aduce o mulțime de mușchi.!

mult

Cu mulți, mulți ani în urmă, vechii culturisti foloseau laptele cu mare succes în încercarea lor de a construi mușchi. Această practică a fost „Mass Gainer”. Gândiți-vă că într-un litru de lapte proaspăt are aproximativ 30 g de proteine, 30 g de grăsimi și aproape 50 g de carbohidrați, adăugând conținutul caloric de 600 de calorii, imaginea devine foarte interesantă.

Acum 50 de ani și mai mult, laptele era atât de venerat încât bărbații puternici la acea vreme beau cel puțin 3 litri pe zi. Existau excepții precum Paul Anderson „cel mai puternic om de pe pământ”, care rareori scădea sub 5 litri. Dar aceasta este doar o parte a imaginii, culturistii din epoca veche făceau o mulțime de genuflexiuni, nu este o coincidență faptul că a apărut sintagma „ghemuit + lapte”.

Chiar și „Tatăl genuflexiunilor” Joseph Curtis Hayes a ajuns în urmă cu peste 70 de ani la „monstruoasa” greutate personală de 136 kg, urmând un program de genuflexiuni, alimentație sănătoasă și bineînțeles mult lapte. Astfel, pe lângă utilizarea exercițiilor obișnuite, oamenii au mâncat și alimente obișnuite și au câștigat mult, mult mușchi, fără suplimente, fără chimie, fără a calcula caloriile și fără tot ceea ce avem la dispoziție astăzi. Cu toate acestea, au obținut rezultate pe care astăzi le ating numai persoanele cu „combustibil solid”.

Ce înseamnă acest lucru pentru noi? Foarte simplu, trebuie doar să simplificăm lucrurile, trebuie să le facem mai simple, nu mai complicate. Când ceva devine foarte complicat, există confuzie și pierdem cu ușurință bani și timp. Cel puțin știu asta, iar experiența mea personală sugerează Putem lua un exemplu de la bărbații de fier și să simplificăm lucrurile - antrenament greu sănătos, doar mișcări de bază, odihnă sănătoasă și multă mâncare, fără a exclude laptele, desigur.

Și cum să-l folosiți? Trebuie remarcat un punct - nu toată lumea poate lua lapte, deoarece atunci când devenim adulți, majoritatea dintre noi pierdem o enzimă responsabilă de absorbția lactozei din ea. În altele nu există nicio problemă. Dacă sunteți unul dintre cei care nu tolerează laptele, atunci treceți la iaurt, cel puțin eu. Orice tip alegeți, amintiți-vă că doar 2 litri vă vor oferi 60 de grame de proteine ​​și aproape 1/3 dintre caloriile zilnice dacă cântăriți 80-85 de lire sterline.

În cele din urmă, vă voi povesti despre un shake bogat în calorii și bogat în proteine ​​folosit în acel moment pentru a câștiga în greutate - 1/2 litru de lapte, 2 ouă și 2 - 4 linguri de înghețată. Apropo, acesta este shake-ul preferat al tânărului Arnold.

Dacă te antrenezi pentru masa musculară și vrei să te îngrași, nu uita de LAPTE!