Și ce preferi?

este

Îți place să bei suc de portocale proaspăt stors dimineața sau preferi un pahar de lapte proaspăt? Ambele sunt utile, dar ce mai? Și pot fi împărțiți în acest sens? Există unul care este mai potrivit pentru dimineață sau nu? Ne vom uita la avantajele și dezavantajele consumului de suc de portocale și lapte.

suc de portocale

Pro:

Un pahar de suc de portocale are doar 110 calorii. Te satură toată ziua cu vitamina C. Sucul de portocale este un puternic antioxidant care poate proteja pielea de daunele provocate de soare și de poluanții mediului, cum ar fi plumbul.

pixabay

Dezavantaje

Prea mult suc de portocale vă poate deteriora smalțul dinților. Sucul de portocale își reduce duritatea cu 84% după ce oamenii îl beau în fiecare zi timp de 5 zile. Alte sucuri de fructe au un efect similar. Cele mai multe dintre ele au un pH sub 4. Sucul de afine este chiar mai acid decât sucul de portocale. Și mai rău sunt băuturile energizante și sifonul, care au un nivel de pH de 2,6.

Din punct de vedere al mediului, sucul de portocale nu este, de asemenea, foarte ok. Cel mai mare producător de suc de portocale este Brazilia. Sunt cultivate cu îngrășăminte sintetice și pesticide. Producătorii din Florida estimează că producția de suc de portocale emite anual aceeași cantitate de dioxid de carbon ca 1.700 de mașini.

Lapte

Pro:

2% dintr-un pahar de lapte conține 20% din necesarul zilnic de proteine ​​și 1/3 din aportul de calciu recomandat. Potrivit unui studiu recent, persoanele care beau lapte dimineața sunt mai puțin susceptibile de a mânca în exces la prânz. Acest lucru se datorează în parte satisfacției proteinelor și faptului că calciul ajută la reglarea hormonilor care controlează greutatea.

pixabay

Dezavantaje

Laptele degresate conțin grăsimi saturate, care pot crește riscul bolilor cardiovasculare și pot contribui la boli precum diabetul.

Laptele anorganic provine din operațiuni concentrate de hrănire a animalelor care contaminează căile navigabile cu deșeuri de animale și supradozajează bovinele cu antibiotice și hormoni de creștere.

Ceea ce este mai bine atunci?

Dacă beți lapte dimineața, este bun pentru dinți, deoarece conține mult calciu, care restabilește smalțul dinților. Dar este bine că laptele nu este organic, ci organic. De asemenea, vă va oferi antioxidanți benefici. Laptele organic conține cu 75% mai mulți antioxidanți beta-caroten, cu 50% mai multă vitamina E. Acesta din urmă este un puternic antioxidant care ajută sistemul imunitar și poate lupta împotriva tuturor tipurilor de cancer și boli cardiovasculare. Laptele organic conține, de asemenea, cu 70% mai mulți acizi grași omega-3.

Desigur, nu este nevoie să renunți cu totul la sucurile de fructe și, în special, la sucul de portocale. Este doar bine când îl bei să-l bei imediat, nu să-l lași în pahar. Este mai bine să mănânci o portocală decât să bei sucul acesteia. Deci, are mai puțin timp pentru contactul cu dinții și obțineți aproape toate beneficiile sale nutriționale fără acțiune corozivă.

După ce beți suc de portocale este bine să vă clătiți gura cu apă.