foarte

Produse necesare:

130 g brânză degresată/dacă de obicei - 100 g /

2 albușuri/poate 1 ou întreg /

60 g tarate sau ovaz macinat

20 de grame de nuci sau semințe/poate un amestec al ambelor /

puțină apă călduță, condimente la alegere.

Mod de preparare:

Se amestecă totul cu mâna - mai întâi brânza se piure bine cu o furculiță, apoi albușurile, tărâțele, semințele, condimentele la alegere/Am pus puțină samardala că brânza este foarte sărată/și puțină apă/aproximativ ¼ cană/, încercați să nu faceți un amestec foarte subțire . Așezați o tavă de hârtie de copt într-o tavă și faceți săruri chiar subțiri, puneți un amestec mic cu o lingură, dacă faceți 20 de bucăți pentru cele mai stricte va fi mai ușor de calculat mai târziu:) Dacă le scoți mai puțin, vei stabili prin ochi:) Miroase grozav și sunt foarte gustoase! Se fac în 2 minute de pregătire!

Pentru cei care vor să afle mai multe: acestea sunt în total 4 blocuri de săruri - P, B, M. Proteine sunt din proteine ​​și brânză, glucide de tarate si ovaz, gras din nuci sau semințe. Dacă ați făcut 20 de bucăți, atunci 5 bucăți sunt 1 bloc:)

Cât poți mânca?

Indiferent cât de mult le-ai face, poți la o masă mare să mănânci jumătate din acesta adăugând iaurt din ½ iaurt, iar dacă vrei să le mănânci pentru o masă mică, poți mânca fie ¼ din ele cu iaurt, fie doar jumătate din săruri fără nimic:)