Imobilizarea ucide jumătate de milion de europeni în fiecare an. Acesta arată un raport al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). De fapt, patru din cinci persoane de pe Vechiul Continent suferă de noua boală.

murim

Imobilizarea este cea mai cumplită boală a secolului XXI. Există medici unanimi, oameni de știință și experți în activitate fizică. Un stil de viață sedentar poate duce la boli precum diabetul, hipertensiunea arterială și chiar cancerul. Și aici nu vorbim despre obezitate, deși imobilizarea duce uneori la aceasta.

Un stil de viață sedentar duce, de asemenea, la probleme mentale. De fapt, este una dintre cele mai frecvente cauze ale depresiei.

Imobilizarea afectează în principal persoanele care lucrează la un computer într-un birou între orele 9:00 și 17:00. Iată un exemplu - dacă o persoană care lucrează într-un magazin arde 1.500 de calorii în timpul zilei sale de lucru, cea din spatele biroului arde cel mult o mie.

Cea mai îngrijorătoare parte a raportului OMS este că, indiferent de câte kilograme am cântări și dacă ne exercităm de două sau trei ori pe săptămână, imobilizarea în fața unui computer timp de 6-7 ore pe zi aproape dublează șansele de a muri devreme. Pe lângă inimă, cele mai deteriorate sunt coapsele, coloana vertebrală, gâtul, capul și umerii. Ședința prelungită ne distruge întregul corp.

Îngrijorați de informațiile alarmante, oamenii de știință olandezi au făcut recent o reconstrucție istorică a parcului și au recrutat actori pentru a recrea viața coloniștilor australieni din 1850. Într-o săptămână, actorii au făcut totul, de la tăierea lemnului până la căutarea mâncării. Cercetătorii și-au comparat nivelurile de angajare cu cele ale lucrătorilor moderni de birouri. Rezultatul: actorii se deplasau cu 6 - 12 kilometri pe zi mai mult decât angajații cuie pe birou.

Lipsa exercițiilor fizice poate ucide de două ori mai mulți oameni în Europa decât supraponderalitatea. Cercetătorii de la Universitatea din Cambridge estimează că 676.000 de decese pe an se datorează imobilizării, comparativ cu 337.000 cauzate de obezitate.

Chiar dacă lucrăm la un computer în birou, nu trebuie să facem parte din această statistică neagră. Pentru a evita imobilizarea, avem nevoie de foarte puțin. Este suficient să mergi pe jos cel puțin 20-30 de minute pe zi, de exemplu după muncă.

În timp ce suntem la serviciu, este bine să ne ridicăm în picioare în timp ce vorbim la telefon. Pentru a urca și coborî scările mai mult pe jos în loc de lift În timpul pauzei de prânz pentru a merge la restaurante mai îndepărtate, altele decât cele din birou.

Și nu în ultimul rând - ar fi frumos să lăsați mașina în garaj cel puțin de două ori pe săptămână și să folosiți transportul public. Dacă, pe lângă aceste lucruri, vă exersați puțin - cel puțin de două ori pe săptămână, chiar și acasă, imobilitatea nu va face parte din viața voastră.