Facem tot felul de solduri cu mâncarea și totuși nu reușim să pierdem un kilogram. Adesea, chiar și activitatea fizică nu ajută prea mult.

alimente

Adevărul este că uneori răspunsul se află în unele ingrediente care sunt împotriva planului de a scăpa de excesul de grăsime din burtă.

Care sunt alimentele și condimentele care împiedică intrarea noastră în formă?

Curcan tocat

Mulți nutriționiști susțin că este o opțiune mai bună decât carnea roșie, dar rețineți că este mai calorică decât carnea de vită măcinată. Acest lucru se datorează compoziției sale de carne închisă, carne albă și piele.

Iaurt de fructe

Chiar dacă mâncați micul dejun doar 1 linguriță. iaurt de fructe, nu credeți că acesta este ceva care nu va împiedica pierderea în greutate.

Acest aliment este bogat în calorii și zahăr.

Margarină

Chiar dacă întâlniți totuși afirmații că margarina este o alternativă mai sănătoasă la unt, acest lucru este destul de controversat. În plus, are o cantitate mai mare de grăsimi trans, care sunt adesea asociate cu boli precum cancerul. Mai bine alegeți ulei de măsline.

Suc

Aproape toată lumea are un smartphone, iar unele dintre cele mai convenabile aplicații sunt cele care pot scana etichetele produselor și pot semnaliza produse care pun în pericol sănătatea și creșterea greutății. Acest lucru se aplică și sucurilor naturale, care sunt pline de zahăr și calorii. În loc de aceste băuturi, mâncați fructe întregi. Astfel consumi fibre și poți bea oricând apă aromată cu o felie de lămâie sau alte fructe.

Fructe uscate

La fel ca sucul de fructe, fructele uscate au un conținut ridicat de zahăr și pot fi comparate cu consumul de bomboane. În plus, unele fructe uscate sunt îmbogățite cu îndulcitori sau conservanți. Este mai bine să congelați fructele sau să le uscați singur decât să le cumpărați echivalentul din magazine.

Lapte degresat

Este mai rău pentru pierderea în greutate pe termen lung decât laptele integral. Skimming-ul încetinește procesul de slăbire și cu el puteți crește mai ușor în greutate în timp. Laptele integral are un conținut mai mare de proteine ​​și arde calorii mai ușor.

orez alb

Oricât de mult iubești carbohidrații, reține că orezul alb le poate oferi doar. În forma sa rafinată, nu conține fibre, câștigă în greutate și are un indice glicemic ridicat. Îți va fi foame din nou în cel mai scurt timp. Mai bine înlocuiți-l cu orez brun, quinoa, orz sau mei.

Aperitive de carne

Fiecare cârnați are un conținut ridicat de sodiu, grăsimi și calorii. Când este combinat cu pâine albă, maioneză, brânză, nu ajutați corpul să slăbească.

Produse din lapte degresat

Aceste produse conțin zahăr adăugat, uleiuri vegetale și alte ingrediente care nu ajută la pierderea în greutate.

Nuci

Este adevărat că o porție de nuci este bună pentru noi, dar dacă exagerați, grăsimea saturată din ele poate arăta câteva kilograme în plus pe cântar. Mănâncă cel mult 1/4 cană pe zi de nuci crude, dar evită caju, deoarece este bogat în calorii.

Slănină

La fel ca majoritatea cărnii procesate, slănina nu este bună pentru o talie subțire. Nu vă lăsați păcăliți că grăsimile saturate din slănina de curcan nu sunt rele pentru dieta dumneavoastră.

Uleiuri vegetale

Uleiurile și diferitele tipuri de ulei pe care ar trebui să le evitați dacă doriți să aveți o inimă sănătoasă și să cântăriți mai puțin sunt uleiul de porumb, uleiul de soia, uleiul de arahide și toate cele hidrogenate sau parțial hidrogenate. Pariați pe ulei de măsline, avocado, susan, ulei de cocos.

Brânză

Tot ce putem spune despre brânzeturile tari sunt calorii, calorii și mai multe calorii.

Sirop

Sirop de zahăr, sirop de fructe. indiferent din ce este făcut, este întotdeauna bogat în zahăr. Dacă doriți să slăbiți, cel mai bine este să săriți toate siropurile în versiunile lor rafinate. Siropul de arțar pur are unele beneficii nutriționale, dar poate conține în continuare cantități mari de zahăr.

    Cuvinte cheie:
  • zahăr
  • calorii
  • înalt
  • lapte
  • conţinut
  • gras
  • fructe
  • sirop
  • kilograme
  • unt
  • carne
  • orez
  • produse
  • nuci
  • slănină
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Hrani

Cum se restabilește echilibrul celor mai importante vitamine din organism?

Lipsa de vitamine din organism are un impact negativ asupra sănătății. Părul devine șubred, unghiile casante, pielea uscată. Ce amenință lipsa anumitor vitamine

Alimente bune pentru sistemul cardiovascular

Nu este un secret faptul că sănătatea inimii necesită mai mult exercițiu, de preferință exerciții moderate, renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool și un stil de viață bun.

De ce adevărata viță de vie balsamică are un preț fabulos

Oțetul balsamic provine din Modena din nordul Italiei. După cum știm cu toții, italienii știu să-și răsfețe papilele gustative, iar acest produs este printre preferatele din bucătăria lor.

Einkorn - ultima mâncare a lui Hristos (+ rețete)

Einkorn (Triticum monococcum L.) este o specie veche de grâu unic, cu patru straturi de coji. Există legende incredibile în spatele numelui său. Se spune că a supraviețuit în toți acești ani

Alimente împotriva retenției de apă

Pentru a combate umflarea și celulita, este bine să mâncați alimente care combate retenția de apă în organism. Ananas - bogat în potasiu, este unul dintre cele mai puternice diuretice

10 produse care vor face cina de vacanță utilă

Expresia conform căreia tot ceea ce este savuros este dăunător a fost recunoscută de mult ca un mit. Adevărul este că mesele de sărbătoare pot fi nu numai apetisante, ci mult mai utile decât crezi.