Bună ziua prieteni, astăzi vă voi face o propunere foarte gustoasă, pe care am numit-o „musaca eroică”. Toți cei care se antrenează greu știu cât de greu este diversificarea dietei.

aproape gata

Monotonie zi de zi a eșuat mai mult de una sau două diete. Pentru cei dintre noi care ne antrenăm ca amatori, nu avem nevoie de o dietă strictă. Este bine să ai niște cadre, dar am spus întotdeauna că nimeni nu are nevoie de un plus de profesionalism.

Produse necesare:

  • cartofi - 1,5 kg
  • piept de pui - 300 g
  • sunca - 150 gr
  • ciuperci - 250 g
  • brânză de vaci - 200 g
  • un iaurt 2%
  • o cutie de fasole rosie
  • doi ardei verzi
  • 4 ouă
  • 3 linguri pastă de roșii
  • 1/2 ceapa

După decojirea cartofilor, tăiați-i în grămezi mici și așezați-le într-o tigaie de dimensiuni medii. Acum este timpul să apuci tigaia, să pui puțină grăsime și să încălzești pe aragaz. În timp ce încălzim grăsimea din tigaie, trebuie să tăiem ceapa foarte fin, atât de fin încât aproape că se topește în tigaie. După ce ați turnat ceapa, tăiați puiul și șunca în bucăți mici și lăsați-le să se prăjească. În acest timp, procesați ardeii și ciupercile, tăiați-le și după ce puiul începe să devină alb, turnați-le în tigaie. Acum este bine să amestecați toate acestea.Când puiul este aproape gata, adăugați piureul de roșii și amestecați din nou.

Scoateți tigaia de pe foc și turnați umplutura rezultată peste cartofi. Deschidem conserva cu fasole roșie și o punem. Toate acestea se amestecă destul de serios pentru a amesteca toate ingredientele. Aici puteți adăuga condimente precum piper, sărat, sare, mărar, sare colorată etc. opțional. Umpleți tigaia cu apă până când cartofii sunt acoperiți și dați-i la cuptor la 220 de grade.

În timp ce coaceți, luați un castron și bateți ouăle în el, puneți brânza de vaci și bateți din nou, la final puneți iaurtul și bateți din nou. Când cartofii din tigaie se înmoaie, musaca este aproape gata. Scoateți tigaia și puneți umplutura, reveniți și coaceți încă 10 minute. Este gata acum.

Valoare nutritivă pentru întreaga cantitate.

  • Proteină - Aproximativ 200 gr.
  • Glucidele - Aproximativ 280 gr.
  • Gras - Aproximativ 90 gr.
  • Calorii - Aproximativ2700 cal.

În general, din toate acestea pot ieși 4-5 mese principale. Le puteți distribui cu ușurință pentru o zi sau două. În cazul în care carbohidrații sunt puțini, vă puteți „ajusta” cu o altă felie de pâine integrală la porții. În ceea ce privește proteina, este suficientă.

Așa că prieteni, rețeta nu este ca din reviste, dar sincer de acolo nu mi-a venit nimic 100%. Este destul de enervant pentru un profesionist să vă ofere scheme și diete care practic nu se aplică pentru noi și pentru viața noastră de zi cu zi, ca să nu mai vorbim de partea financiară.

Este bine de citit, dar cu un singur lucru în minte. Personal, sunt mulțumit de ceea ce am citit, dacă cheltuiesc 1% cu care să generez o idee.

Cei care decid să încerce „Musaca eroică”, aș dori