Puls.bg | 08 aprilie 2020 | 0

dacă

Măsurile au limitat la maxim oportunitățile noastre de a juca sport. Și dacă aceasta nu este o problemă atât de importantă pentru persoanele care nu găsesc niciodată timp să aibă grijă de tonusul muscular și de corp, pentru cei cărora le pasă ani de zile, este cu adevărat o criză.


Rezultatele unui studiu publicat în Medicină și știință în sport și exerciții fizice pot fi liniștitoare. Potrivit oamenilor de știință, mușchii instruiți „își amintesc” de exerciții la nivel molecular pentru o perioadă lungă de inactivitate. Când exercițiul este restabilit, „memoria musculară” este activată și accelerează recuperarea forma fizica. În acest fel, mușchii își recapătă volumul și puterea.


Cum au ajuns oamenii de știință la această concluzie? În acest scop, au instruit 19 tineri care nu s-au antrenat niciodată să facă exerciții. Cu acest truc, au trebuit să se antreneze și să încordeze mușchii unui singur picior. Au făcut acest lucru timp de 10 săptămâni, apoi au oprit antrenamentul timp de 20 de săptămâni.


Lucrul neplăcut al experimentului a fost că, înainte de a relua antrenamentul, tinerii au suferit, pe lângă măsurare, și o biopsie de țesut muscular. Sarcina care a urmat a implicat ambele picioare.


Analizele cercetătorilor au fost la nivel molecular și chiar genetic. Au descoperit că piciorul antrenat și-a păstrat jumătate din forța anterioară chiar și după o pauză de 20 de săptămâni. Muschii instruiți nu pierd niciodată complet efectele antrenamentului, spun ei. Mușchii piciorului antrenat s-au dovedit a fi mai bine pregătiți pentru noile încărcături și s-au dezvoltat mai repede.


Teza că mușchii au memorie nu este nouă. Un alt studiu în urmă cu ceva timp a găsit un rezultat similar. În ea, persoanele în vârstă au fost incluse într-un curs de pregătire fizică pentru o perioadă de 12 săptămâni. Și-au pierdut în mod natural multă forță în următoarele 12 săptămâni de odihnă. Dar și-au recâștigat realizările anterioare abia 8 săptămâni mai târziu.


Până în prezent, „memoria musculară” la nivel molecular a fost studiată doar la animale. De exemplu, oamenii de știință au descoperit că, cu exerciții constante, apar nuclee suplimentare care persistă mult timp fără exerciții. Se crede că aceste nuclee ajută mușchii să-și recapete forma bună mai târziu.

Surse:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32079914
https://www.nytimes.com/2020/03/25/well/move/coronavirus-exercise-muscles-fitness.html
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0531556519307806

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.