dieta

Suntem acum în sezonul cireșelor. Cu puțin înainte de Festivalul Cireșelor de la Kyustendil, mulți dintre noi am închis deja borcane cu fructe delicioase. Mulți oameni adoră compoturi, gemuri și deserturi cu ei, iar alții le mănâncă cu plăcere în timp ce sunt proaspete.

Cireșele sunt destul de dulci, dar sunt, de asemenea, bogate într-o grămadă de substanțe nutritive. Multe soiuri conțin provitamină A, vitamine B, vitamina C și P, magneziu, calciu, potasiu, sodiu, fier. Îmbunătățesc metabolismul, stimulează apetitul, îngrijesc creierul și întăresc corpul.

Fructele roșii conțin substanțele bioactive cumarine și oxicumarine. Ei joacă un rol important în purificarea sângelui, deoarece se asigură că acesta se coagulează. Deoarece conțin cantități mari de fier, cireșele sunt recomandate pentru anemie.

Unul dintre dezavantajele cireșelor este că acestea conțin o mulțime de carbohidrați. Pe de altă parte, acestea sunt bogate în fructoză, care este descompusă de sânge mai lent și, prin urmare, sunt potrivite pentru consumul persoanelor cu diabet.

Dieta cu cireșe - scădere în greutate de până la 7 kg pe săptămână

Este o dietă care include cireșe, care se efectuează timp de 7 zile. În fiecare zi ar trebui să mănânci 1 kg și jumătate de fruct, dar în porții mici. Dacă aveți suficientă activitate fizică și urmați o dietă strictă, puteți pierde 5 până la 7 kg pe săptămână.

Dieta cu cireșe nu este recomandată persoanelor care au o problemă cu permeabilitatea intestinală. După 7 zile, ar trebui să se încheie și să înceapă o hrănire treptată. Ar trebui să fie și pentru o săptămână (timpul în care te-ai limitat).

Exemplu de meniu:

Puteți trece la dieta cu cireșe timp de trei zile, timp în care veți pierde cel puțin 3-4 kg, dar dacă luați doar o anumită cantitate. Dacă doriți să petreceți o săptămână, repetați-le încă 3, iar pe ultima, în funcție de rezultate, puteți mânca doar 1,5 kg de cireșe pe zi sau puteți alege mâncarea dintr-una din zilele de probă.

Ziua 1:

O felie de pâine integrală prăjită întinsă cu brânză de vaci și bucăți de cireșe deasupra. De asemenea, puteți mânca 3-4 vișine în loc să le puneți pe felie.

Smoothies de 200 g de piure de cireșe, 100 g de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță. Miere. Dacă nu aveți un dispozitiv special, puteți pur și simplu zdrobi toate ingredientele.

300 g pește copt, 1 cartof fiert, 200 g cireșe.

Smoothies din 1 cană de iaurt și 200 g de cireșe.

Salată verde, 200 g cireșe, un pahar de suc de grapefruit.

Ziua 2:

Muesli cu cireșe proaspete (2 linguri de fulgi de ovăz, 50 ml lapte, 200 g cireșe, 1 linguriță miere).

200 g pui prăjit, 1 roșie, 200 g cireșe.

200 g de cireșe și un pahar de suc de portocale.

Se amestecă salată de fructe - 400 g cireșe, 100 g căpșuni, 30 g nuci, 100 g lapte degresat și 2 linguri miere.

Ziua 3:

Salată de 100 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 400 g cireșe, 100 g căpșuni, 30 g nuci și 2 linguri. Miere.

Smoothies de 100 g de piure de cireșe, 100 g de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță de miere.

Salată de roșii și castraveți, condimentată cu puțină sare și ulei de măsline, 150 g cireșe.

Smoothies dintr-un pahar de iaurt și 200 g de cireșe.

200 g de legume înăbușite, 200 g de cireșe, 1 cană de suc de portocale.

  •