Problema rezidă în zaharurile ascunse

sănătos

Mănâncă sănătos, dar totuși nu poți pierde cele câteva kilograme cu care te lupți? Poate că problema constă în faptul că consumi prea multe alimente cu conținut scăzut de calorii, crezând că acestea sunt cea mai sănătoasă opțiune pentru tine. Muesli de fructe cu iaurt, de exemplu, conțin mai mult zahăr decât un baton de ciocolată sau o băutură carbogazoasă.

Conform sistemului de sănătate din Marea Britanie, doza zilnică recomandată de zahăr este de 70 de grame pentru bărbați și 50 de grame pentru femei. Cu toate acestea, mulți oameni își depășesc semnificativ doza zilnică. Consumul ridicat de zahăr contribuie la probleme de sănătate, inclusiv obezitatea și cariile dentare. A fi supraponderal poate provoca diabet de tip 2 și boli de inimă.

Zaharul nu este rau pentru organism, decat daca este in cantitati excesive. Zaharul, ca și amidonul, este un carbohidrat. Există diferite tipuri de zahăr, cel mai renumit fiind zaharoza sau zahărul de masă, care se adaugă băuturilor, pastelor și cofetăriei. Fructoza se găsește în fructe și miere, iar lactoza se găsește în lapte. O cantitate moderată de zahăr face parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată.

Mel Si: Sunt la dieta lui Posh

Redescoperă-ți silueta slabă

Există multe tipuri de zahăr pe care nu le suspectați și adesea cantitatea totală a acestora depășește doza zilnică admisibilă. Verificați etichetele de zahăr și țineți întotdeauna evidența dimensiunilor porțiilor. Există zaharuri ascunse în multe produse cu conținut scăzut de grăsimi care sunt consumate în mod obișnuit de persoanele care fac dieta.

Cel mai adesea zahărul se găsește în iaurturi, salate și musli. Sosurile și supele de roșii pot conține, de asemenea, o cantitate surprinzătoare de zahăr. Laptele populare de fructe conțin doar 2% grăsimi, dar 17 grame de zahăr, care reprezintă o treime din doza zilnică recomandată pentru femei, scrie Daily Mail. Pentru micul dejun, este mai bine să mâncați ceva sărat decât muesli sau unul care nu conține fructe.

Sucul de portocale poate fi util și conține vitamine, dar conține și o cantitate mare de zahăr. Fructele cu un conținut ridicat de zahăr „ademenesc” corpul și își dorește mai mult zahăr. Prin urmare, este mai bine să mâncați fructe cu mai puțin zahăr natural, cum ar fi kiwi, de exemplu, în loc de banane sau mango.