apollo

29 843 10.09.2019

Pentru toți cei care sunt mai implicați în fitness și mușchi mari, se știe că începe așa-numitul sezon de încărcare - perioada anului în care antrenorii își măresc aportul de calorii pentru a-și crește masa musculară.

A fost începutul acestui sezon stabilit de actorul, medicul și vloggerul Naum Shopov, care, pe lângă toate acestea, a publicat în urmă cu ceva timp o carte despre fitness. Ei bine, se pare că sfaturile sale funcționează:

„Este timpul să trecem de la„ să-l hrănești pe acest băiat ”la o formă pe care bunica mea și-ar dori-o mai mult”, a scris Nahum sub fotografie, iar adepții săi l-au acuzat că a prelucrat fotografia.

Ei bine, este ușor să arunci astfel de acuzații și să cauți scuze, este mai greu să fii motivat și să urmărești rezultate lente.

Un adept al lui Nahum îl întreabă ce regim urmează, iar răspunsul său este simplu - IIFYM. În spatele abrevierii ciudate din traducere stă maxima „dacă se încadrează în macro-clienții dvs.”.

Adică regimul este extrem de flexibil și poți mânca orice vrei. atâta timp cât se încadrează în caloriile și macronutrienții țintă (proteine, carbohidrați și grăsimi).

Ei bine, se pare că Nahum s-a descurcat bine în conturi, pentru că rezultatele sunt mai mult decât impresionante.