Ne putem controla greutatea?

controla


Creșterea în greutate este coșmarul fiecărei femei, dar în timpul sarcinii lucrurile sunt și mai complicate - pe lângă aspectul tău, kilogramele în plus sunt legate de evoluția sarcinii (netedă sau nu) și de naștere (prematură sau planificată). Studiile arată că atât creșterea excesivă, cât și cea insuficientă în greutate în ultimul trimestru pot duce la naștere prematură. Iată cadrele de licitare recomandate:

Greutatea ta înainte de sarcină Licitare recomandată
Greutate sub normal (10% sub greutatea corporală ideală) 12–18 kg
Greutate normală (greutate ideală în funcție de înălțime) 11–15 kg
Supraponderalitate (cu 20% sau mai mult decât greutatea corporală ideală) 6-11 kg

Cum să te îngrași


În timpul sarcinii, fluxul de sânge către corp crește, sânii și uterul se măresc, secreția din corp este crescută și corpul construiește mușchi suplimentari necesari pentru a transporta kilogramele în plus. În plus, după cum probabil ați ghicit, corpul acumulează și grăsimea necesară pentru alăptare. Iată distribuția lor mai specifică:

Cufăr 0,450-0,900 kg
Placenta 0,680 kg
Uterul 0,900 kg
Creșterea secreției și fluxului sanguin 3.850 kg
Fructul 3.400 kg
Grăsimi depozitate 1.800-6.350 kg
Total ofertanți 11–16 kg

Cum se monitorizează creșterea în greutate?
În general, creșterea în greutate recomandată este de aproximativ 0,900 kg până la 1,800 kg în primul trimestru și aproximativ 0,900 kg pe săptămână în al doilea și al treilea trimestru, când bebelușul crește de fapt. Este bine să monitorizați procesul cu măsurarea regulată și corectă a greutății:

· Măsurați-vă întotdeauna greutatea la aceeași oră a zilei și în aceleași condiții - de exemplu dimineața după ce v-ați terminat ținuta.

· Urcați-vă pe cântar nu în fiecare zi, ci în fiecare săptămână - dacă este zilnic, acest exercițiu vă va pune cu siguranță liniștea sufletească.

· Monitorizați-vă întotdeauna greutatea cu același cântar - adesea au abateri.