Placerea
a avea stil

mănâncă

Vezi Sofia

Cu toții suntem indivizi unici cu propria noastră biochimie.

Unele nu fac toate felurile de mâncare dietetice cu efect pozitiv. Procesul de slăbire în sine depinde de mulți factori, factori precum armonia interioară a persoanei, greutatea pe care a câștigat-o și câți dintre aceștia dorește să piardă.

Dacă cineva v-a sugerat că consumul de carbohidrați noaptea este dăunător, vă vom spune de ce această paradigmă nu este corectă. Aportul de carbohidrați este de fapt esențial pentru sănătatea dumneavoastră.


Hormoni

Corpul nostru are nevoie de energie constantă, nu numai atunci când suntem treji în timp ce dormim - și pentru că corpul nostru funcționează în repaus și cheltuiește calorii. Noaptea, nivelul zahărului din sânge, alături de alți hormoni, se schimbă și calitatea somnului depinde prea mult de acest punct culminant.

În general, vă puteți regla nivelul zahărului din sânge prin limitarea aportului de carbohidrați în timpul zilei și consumând produse de patiserie curate, cu conținut scăzut de calorii noaptea. Carbohidrații cresc serotonina, reduc hormonii stresului, cum ar fi cortizolul, deci dacă mâncați îndulcitori seara, probabil că vă veți simți calm și ușor somnoros.

Greutate

Consumul de carbohidrați seara este o strategie excelentă de gestionare a greutății. Știați că atunci când ne exercităm corpul, ardem mai ales carbohidrați și glicogen. Consumând carbohidrați noaptea, veți restabili glicogenul pentru ziua următoare și veți oferi organismului glucoza de care are nevoie pentru a regla nivelul zahărului din sânge în timpul somnului. Aceasta este o energie de rezervă pe care corpul o poate folosi pentru a arde mai multe grăsimi corporale a doua zi.


Dar mai intai .

Oferim mai multe produse cu calorii scăzute în carbohidrați: legume înăbușite, legume cu frunze - salată, fructe, cartofi dulci, orez brun și quinoa.

Când știi că consumul de carbohidrați noaptea este bun pentru organism, te sfătuim să te bucuri, în această seară, cu o ciocolată neagră. Fără remușcări, dar pe deplin conștient și cu poftă.