Cu o aromă bogată și un gust incredibil, nectarinele sunt printre fructele preferate ale multora dintre noi. Rude celebre ale piersicilor, au devenit populare în Renaștere și au fost numite „prune persane”. Deși sunt o alegere preferată în căldura verii datorită senzației lor de răcire și prospețime, au și multe calități utile pe care poate nu le cunoașteți. Vedeți care sunt acestea în rândurile următoare și grăbiți-vă să le includeți în meniul dvs.

beneficii

Stimulați sistemul imunitar

Bogate în antioxidanți și vitamina C, acestea au capacitatea de a vă atenua starea dacă sunteți bolnav și de a vă menține semnele vitale normale.

Ele întăresc inima

Pe lângă ingredientele menționate mai sus, nectarinele conțin vitamina B6 și potasiu, care joacă un rol important în buna funcționare a inimii. S-a demonstrat că consumul mai mult decât fructul scade colesterolul.

Sprijină digestia

Fibrele, care conțin nectarine, ajută la o digestie adecvată și protejează împotriva gastritei, constipației etc.

Prevenirea cu succes a cancerului de sân

Un studiu realizat în Boston a arătat că administrarea a două nectarine pe zi crește șansele de prevenire cancer mamar, mai ales la femeile aflate la menopauză.

Ajutați la menținerea unei forme bune

Absența grăsimilor saturate în compoziția lor le face ideale pentru dieta ta sau doar pentru a-ți menține silueta. 100 g de nectarine conțin doar 50 de calorii.

Păstrați umezeala în piele

Pentru a avea o piele frumoasă, elastică și fără riduri, aceasta trebuie să fie suficient de hidratată și să păstreze umezeala mai mult timp. Datorită vitaminelor A și C conținute în nectarine, acest lucru este foarte posibil.

Îmbunătățiți vederea

Luteina și zeaxantina sunt două ingrediente extrem de importante pentru viziunea noastră. Aportul lor ne ajută ochii să funcționeze corect și, acolo unde există o problemă, ei luptă cu succes. Puteți obține cu ușurință ambele ingrediente mâncând câteva nectarine.

Sfat:

Selectați nectarinele apăsându-le ușor pentru a verifica dacă sunt suficient de coapte. Fructul ideal este de culoare galben cremos și nu are zone învinețite. A se păstra la frigider și se va consuma în câteva zile.