Vara este momentul în care se dorește să arate haine reci și mai multă carne. Rău este că uneori iarna ne relaxăm prea mult și nu suntem mulțumiți de viziunea noastră. Situația se poate îmbunătăți cu ușurință dacă ne bazăm mai mult pe alimente precum supele și salatele vara. Dar este greu să reziste tentațiilor, cum ar fi înghețata, de exemplu. Acum vom vorbi despre acest lucru - alimentele de vară care ne satură.

preferate

Mancare de vara. Este vară: grătar, cocktailuri la piscină, jocuri de baseball, precum și o mulțime de pui prăjit, coaste, salată de cartofi, înghețată, hot dog și bere. Viața poate fi ușoară vara, dar trebuie să știți despre unele capcane șocante pentru calorii și care sunt opțiunile mai bune în loc de prăjituri și produse de patiserie.

Bogat în grăsimi. Vestea proastă: grătare poate fi rău pentru talie. Aproximativ 500 de grame de friptură pot conține 1540 de calorii și 124 de grame de grăsimi. În medie, un cheeseburger are 750 de calorii și 45 de grame de grăsime. Ce zici de porc sau carne de vită? Provin din partea cea mai grasă a animalului. Vestea bună: puteți obține filet de porc fraged, piept de pui fără piele și carne de vită slabă.

Hot-dog-urile și cârnații sunt delicatese de vară pentru mulți oameni, dar le poți evita dacă vrei să te așezi. Dacă îți este atât de greu să renunți la aceste alimente preferate, poți alege versiuni cu conținut scăzut de grăsimi. Majoritatea hot dog-urilor, a cârnaților și a altor cârnați au un conținut ridicat de sare. Conținutul lor este după cum urmează: Hot dog: 280 calorii, 15 grame de grăsime, 1.250 miligrame de sare. Salam (170 grame): 330 calorii, 24 grame grăsime, 1.590 miligrame sare.

Salate cu maioneză. O porție mică de salată de cartofi (aproximativ o jumătate de cană) are 180 de calorii și 12 grame de grăsime, iar aceeași cantitate de salată de varză are aproximativ 150 de calorii și 8 grame de grăsime. Pentru a reduce caloriile, încercați să mâncați salate cu maioneză ușoară. O altă opțiune este să amesteci maioneza cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, smântână ușoară sau bulion de pui. Sau de ce nu încercați o salată de cartofi în stil german, folosind mai mult oțet decât grăsime?

Bauturi nealcoolice. Băuturile dulci, fructate, alcoolice (adesea servite cu o umbrelă) pot fi foarte plăcute și gustoase, dar nu vă gândiți la caloriile pe care le luați. O pina colada poate varia între 245-490 calorii, iar daiquiri - 300-800 calorii. În loc de băuturi bogate în calorii, încercați vinul sau un cocktail cu apă carbogazoasă și suc de fructe 100%.