dobrev

Bikram yoga sau yoga „fierbinte” este o modalitate preferată de a slăbi pentru multe vedete de la Hollywood - o duzină de antrenamente pe lună sunt suficiente pentru a menține o siluetă perfectă.

Greutatea se topește literalmente datorită faptului că acest tip de yoga combină exercițiile clasice relaxate (26 de asane) cu antrenament cardio, exerciții aerobice și exerciții de slăbire. Antrenamentul durează 90 de minute într-o cameră cu temperatura aerului de 40 de grade. Exercițiul la temperaturi ridicate crește transpirația, eliminând astfel toxinele și mușchii devenind mai elastici.

Nina Dobrev practică în mod regulat bikram yoga. „Îmi place să încerc diferite tipuri de fitness, dar nu înșel niciodată la bikram yoga. Mă antrenez de 2-3 ori pe săptămână. Îmi place yoga pentru că calmează corpul și spiritul. Aceste 90 de minute sunt ca o meditație în care poți scăpa de lume și îți aparține doar ție. Datorită bikram yoga, nu numai că obțin o încărcare cardio bună și îmi întăresc mușchii, dar îmi mențin și corpul - în timpul antrenamentului porii sunt deschiși, respiră intens și pielea devine mult mai frumoasă. ".

Instructorul de yoga Bikram, Linda Rabadi, spune: „Nu există pastile magice de slăbit! Corpurile noastre sunt un instrument uimitor, dar majoritatea oamenilor nu știu cum să-l folosească. Fiecare tip de yoga ne învață să ne ascultăm corpul și să-l simțim. Obiceiurile pe care le dobândim în timpul antrenamentului sunt utile și în viața reală. Lucrând la corpul nostru, lucrăm la viața noastră, o schimbăm în bine.

Cu toate acestea, Bikram yoga este asociat cu o sarcină grea, potrivită numai pentru persoanele cu o stare bună de sănătate. Acest tip de yoga nu este recomandat femeilor însărcinate, persoanelor cu dificultăți de căldură și persoanelor care suferă de boli cardiovasculare.