Ați reușit să slăbiți, dar cum să slăbiți pentru totdeauna? Oamenii care urmează diete raportează adesea că reușesc să-și atingă greutatea visată, dar imediat după aceea încep să se îngrașe din nou.
Dar oamenii de știință au aflat de ce se întâmplă acest lucru și potrivit lor trucul pentru pierderea permanentă în greutate este reducerea cu 300 de calorii din consumul zilnic de alimente. Într-un studiu prezentat Congresului European privind obezitatea la începutul acestui an, prof. Michael Rosenbaum a menționat că persoanele care urmează dieta ar trebui să consume cu 22% mai puține calorii decât persoanele care nu au dietă pentru a-și menține dieta. Aceasta înseamnă că o persoană care nu urmează o dietă poate consuma până la 1.600 de calorii pe zi și nu se poate îngrășa, iar o persoană care urmează o dietă și are aceeași greutate ca o persoană care nu are diete ar trebui să rămână la 1.300 de calorii pe zi.
"Se crede că acest fenomen poate fi explicat prin efectul pe care dieta îl are asupra mușchilor. Mușchii persoanelor care au dietă au nevoie de mai puține calorii pentru a face aceeași muncă ca și a persoanelor care nu au urmat o dietă.", Explică nutriționistul Linia Patel purtător de cuvânt al Asociației Britanice a Diabetului.
Cu vârsta, imaginea devine și mai întunecată. "Masa musculară slabă ajută corpul să ardă mai multe calorii, dar pe măsură ce îmbătrânim, masa musculară scade odată cu metabolismul nostru. Ca urmare, corpul nostru are nevoie de mai puține calorii pentru a-și menține greutatea", adaugă Patel.
- Sfaturi leneșe de slăbit - Dietele și fitnessul
- Pierderea în greutate Da, cu dansul paso doble - Diete și fitness
- Nina Dobrev și bikram yoga pentru scăderea în greutate - Diete și fitness
- Muesli pentru scăderea în greutate - Diete și fitness
- Pierderea în greutate în limba italiană - gustoasă, ușoară și variată - partea II - Dietele și fitnessul