este

Îți place să mănânci alimente grase fără să fii atent la caloriile și grăsimile din ea? Celulele adipoase în mod figurat iau trigliceride pentru a le depozita ca sursă de energie pentru mai târziu când vă este foame. Dar acest lucru nu este bun pentru dvs. dacă suferiți de colesterol ridicat și de trigliceride crescute.

Ce sunt trigliceridele?

Trigliceridele sunt o formă majoră de grăsime în organism și sunt produse după absorbția alimentelor grase. De aceea am început așa - direct pe această problemă, care este deja serioasă. Trigliceridele sunt molecule care se leagă împreună în grupuri și se găsesc în sânge și sunt transportate de lipoproteine ​​cu densitate foarte mică dacă sunt sintetizate în ficat.

Dacă vin cu alimente, sunt transportați de chilomicroni și atunci funcția lor este de a fi o rezervă de energie, acumulându-se în depozite de grăsime.

Acum ar trebui să înțelegeți de ce nivelurile ridicate de trigliceride au fost legate de bolile cardiovasculare, obezitatea și colesterolul LDL ridicat.

Colesterolul este direct implicat în sinteza anumitor hormoni și în construirea celulelor, în timp ce trigliceridele generează direct energie pentru organism folosind excesul de calorii. Atunci când aceste calorii devin mult mai mult decât ar trebui să fie - fără deficit caloric, fără echilibru caloric, fără restricții la gustările grase și produse similare, aceasta duce în curând la un sindrom metabolic sau la alte boli.

Principalii factori asociați cu niveluri ridicate de trigliceridele din sânge sunt:

  • Supraponderal
  • Diabet
  • Fumat
  • Lipsa activității motorii
  • Consumul excesiv de alcool și zahăr

În niciun caz nu se poate spune că trigliceridele sunt rele sau inutile, dimpotrivă - sunt necesare pentru ca organismul uman să funcționeze corect. Din păcate, noi înșine facem ca nivelul trigliceridelor să crească dramatic din cauza consumului excesiv de grăsimi, supraponderalității sau hipotiroidismului. Aceste boli perturbă metabolismul grăsimilor și nu numai, afectând astfel reglarea trigliceridelor și sunt prezente niveluri ridicate.

Cum să controlezi trigliceride

Cel puțin 1 din 3 persoane cu niveluri ridicate de trigliceride are colesterol rău ridicat și împreună devin o condiție prealabilă serioasă pentru bolile cardiovasculare.

Când colesterolul se acumulează în pereții vaselor de sânge, acestea încep să se îngusteze și arterele își pierd elasticitatea. Acest lucru compromite funcționarea normală a celui mai important organ - inima și nu poate primi suficient oxigen. În cele mai grave cazuri, există un blocaj al vaselor de sânge - la inimă sau creier, cu alte cuvinte, infarct sau accident vascular cerebral.

Acest lucru nu se va întâmpla dacă urmați câteva reguli simple pentru o viață mai bună, lipsită de kilograme în plus de grăsimi și niveluri crescute ale celor de mai sus - colesterol, trigliceride și tensiune arterială:

  • Găsiți timp pentru sport - de cel puțin 3 ori pe săptămână, alegerea este imensă - fitness, dans, crossfit, înot, alpinism, arte marțiale. Toți întăresc corpul și disciplinează mintea
  • Este obligatoriu să îndepărtați excesul de greutate schimbând obiceiurile alimentare și incluzând sportul în viața de zi cu zi.
  • Evitați să consumați grăsimi saturate, grăsimi trans și alimente care conțin colesterol. Acest lucru înseamnă să fii atent cu carne, ouă, junk food, brânzeturi grase
  • În loc de alimente dăunătoare, le veți include pe cele sănătoase precum peștele - somonul, tonul, păstrăvul (bogat în omega-3), avocado (doar grăsimi bune), nucile și altele.

Și dacă trebuie să oferim un răspuns clar la întrebarea din titlu, atunci Da, nivelurile ridicate de trigliceride sunt periculoase pentru sănătate, mai ales dacă nu știți că aveți astfel de.

Prin urmare, este recomandat să vă examinați propriul dvs. la fiecare 6 luni profil lipidic sau panoul lipidic. Analiza compoziției lipidice a sângelui se efectuează dimineața pe stomacul gol și, de obicei, studiul trigliceridelor face parte din acest studiu în bolile asociate cu tulburări ale metabolismului grăsimilor.

Iată diferitele valori, trebuie să știți:

  • În mod normal - sub 150mg/dL
  • Limită fără patologie -150-199 mg/dL
  • Valori ridicate - 200-499 mg/dL

Produse naturale și suplimente la niveluri ridicate de trigliceride

Pe lângă modificările importante ale dietei și rutinei zilnice, unele remedii naturale vă pot ajuta să vă controlați problema trigliceridelor.

Orez roșu chinezesc are proprietăți dovedite de echilibrare a colesterolului. Drojdia din orez conține monacoline, care inhibă colesterolul rău fără a-l afecta pe cel bun. Un extract din acest orez este folosit pentru a face controlul colesterolului - un supliment alimentar pentru niveluri optime de colesterol din sânge, precum și niacină (vitamina B3), care ajută la scăderea nivelului de LDL și trigliceride cu 10%, respectiv 25%.

Ceai verde vă poate ajuta să scăpați de reținerea apei și de kilogramele în plus, echilibrând procesele digestive și reîncărcându-vă cu energie.

În procesul de reducere a greutății, este de dorit să creșteți aportul de fibre, pe care îl puteți obține oricând ca supliment alimentar sau din fulgi de ovăz, morcovi, broccoli și prune.

Extractul de anghinare este ultima noastră recomandare, deoarece ajută la dilatarea vaselor de sânge, ceea ce îmbunătățește circulația oxigenului și acest lucru înseamnă un risc mai mic de boli cardiovasculare. Anghinarea are proprietăți dovedite de a îmbunătăți metabolismul lipidic, inclusiv trigliceridele.