bărbiei

A avea bărbie dublă este o problemă, mai ales a aspectului estetic, dar disconfortul și emoțiile negative pe care le aduce proprietarului său nu trebuie trecute cu vederea. În esență, bărbia dublă este un depozit de țesut gras sub maxilarul inferior și în jurul gâtului. Acest lucru determină relaxarea țesuturilor, ceea ce dă impresia că mai are o bărbie. Barbia dublă este văzută cel mai bine atunci când capul este aplecat și maxilarul este tras spre gât.

Care sunt principalele cauze ale bărbiei duble?

Formarea unei bărbie duble depinde de structura osoasă și de cantitatea de grăsime acumulată în zona bărbiei. Problema poate afecta oricine, dar este cea mai frecventă la vârstnici și supraponderali. Unii oameni moștenesc predispoziția către o bărbie dublă de la părinți.

Supraponderal. A fi supraponderal este cea mai frecventă cauză de formare a bărbiei duble. Persoanele care consumă frecvent alimente procesate și grase au mai multe șanse să dezvolte o bărbie dublă.

Exercițiile fizice și dieta adecvate pot fi deosebit de utile în acest caz pentru a scăpa de excesul de grăsime.

Genetica. Dacă părinții tăi au bărbie dublă, este foarte probabil ca la un moment dat din viața ta să obții una. Cantitatea de grăsime care se depune pe corp și zona feței, precum și tendința de a reține fluidul, sunt determinate de gene. Deși mâncarea pe care o consumăm și dieta nu sunt stabilite genetic, copiii urmează în mare măsură un model impus din greșeală de către părinți de-a lungul anilor. Și, dacă acest model nu respectă standardele pentru o nutriție sănătoasă și adecvată, este foarte probabil ca copiii să se confrunte cu problema supraponderalității și a bărbiei duble, la fel ca părinții lor.

Vârstă. Odată cu înaintarea în vârstă, elasticitatea pielii scade. Împreună cu reducerea masei musculare, acest lucru duce la relaxarea pielii.

Factori precum expunerea la soare fără utilizarea de protecție solară, fumatul și consumul excesiv de alcool pot contribui, de asemenea, la formarea bărbiei duble.

Persoanele care au bărbie dublă se simt destul de des nesigure în ceea ce privește aspectul lor, au o stimă de sine scăzută și uneori chiar evită contactele sociale, deoarece se simt bătrâne și neatractive. De fapt, a avea bărbie dublă nu este sfârșitul lumii. Și, deși nu ne putem schimba genele sau opri timpul, există pași pe care îi putem lua pentru a reduce impactul acestora și a încetini ritmul modificărilor nedorite. Împreună cu opțiunile pentru intervenții chirurgicale (care rezolvă rapid problema, nu toată lumea are posibilitatea sau dorința de a suferi proceduri costisitoare și dureroase), există o serie de rețete de casă pentru îndepărtarea bărbiei duble, care poate fi ușor folosit acasă. Nu este nevoie să le urmăriți pe fiecare dintre ele, să alegeți una sau mai multe care să arate cea mai bună performanță și să le urmați în mod regulat:

Albus de ou

Albușul de ou este un mijloc excelent de a strânge pielea și a fost folosit de mult timp ca mască de față. De fapt, albușul de ou poate ajuta la combaterea bărbiei duble. În acest scop aveți nevoie de:

  • 2 oua;
  • 1 lingura lapte;
  • 1 lingura suc de lamaie;
  • 1 lingura miere;
  • 1 linguriță mentă;

Se amestecă toate ingredientele și se bat bine până se obține un amestec omogen. Aplicați pe bărbie și gât și lăsați să se usuce cel puțin 30 de minute, apoi clătiți cu apă caldă. Aplicarea acestei măști o dată pe zi va reduce semnificativ retenția de apă și va ajuta la strângerea pielii.

Unt de cacao

Se aplică local pe gât și bărbie, stimulând astfel circulația sângelui în zonă, crescând fluxul sanguin și menținând pielea sănătoasă. În plus, ajută la îmbunătățirea elasticității pielii. Masați bărbia inferioară și gâtul cu unt de cacao în fiecare seară timp de 15 minute.

Ulei de germeni de grau

Uleiul de germeni de grâu poate fi folosit pentru a masa gâtul și bărbia. Masați în fiecare noapte timp de aproximativ 20 de minute, cu o noapte înainte de culcare. Uleiul ar trebui să rămână pe gât și bărbia inferioară toată noaptea, iar dimineața îl puteți spăla.

Vitamina E.

Vitamina E este cunoscută de mult timp pentru efectele sale benefice asupra pielii și poate fi de ajutor în lupta împotriva bărbiei duble. Crește elasticitatea pielii, o strânge și contribuie astfel la reducerea dimensiunii bărbie duble. Poate fi luat ca o capsulă pe cale orală în fiecare zi, iar uleiul de vitamina E poate fi aplicat direct pe pielea bărbie. Este bine să includeți mai multe alimente bogate în vitamina E în dieta dumneavoastră.

Pepenele galben este un toner uimitor pentru piele. Pentru a-l folosi ca mijloc de îndepărtare a bărbiei duble, aplicați suc de pepene proaspăt stors folosind un tampon de bumbac în jurul gâtului și bărbie. Combinația cu sucul de mere va îmbunătăți efectul. Se lasă pe piele aproximativ 20 de minute, apoi se spală.

Glicerină

Glicerina ajuta pielea sa retina umezeala, iar sarea engleza ajuta la reducerea excesului de retentie a apei.

Se amestecă 1 lingură de glicerină cu o jumătate de lingură de sare engleză și câteva picături de ulei de mentă. Aplicați amestecul rezultat direct pe bărbie și lăsați-l să acționeze cel puțin 20 de minute.

Ceai verde

Ceaiul verde este un antioxidant puternic și rolul său în combaterea bărbiei duble este de a îmbunătăți metabolismul. Este bine să-l adăugați la meniul zilnic, cel puțin de două ori pe zi. Antioxidanții din ceaiul verde vor ajuta la eliminarea toxinelor din corp și la reducerea depunerii de grăsime în țesuturile subcutanate, inclusiv a celor din gât și bărbie.

Exerciții împotriva bărbiei duble

Alături de rețetele de casă pe care le-ați ales, puteți include câteva exerciții pentru îmbunătățirea tonusului mușchilor gâtului și a pielii. Acestea sunt o parte deosebit de importantă a îndepărtării sale, precum și pentru a preveni reformarea sa. Următoarele exerciții sunt recomandate de instructorul de fitness și antrenorul personal Mike Donavanik:

Presiunea limbii

Așezați-vă confortabil, ținând spatele drept și umerii relaxați, înclinați capul înapoi, astfel încât să priviți tavanul. Apăsați limba ferm pe acoperișul cavității bucale (palatului), apoi, ținând limba în acest fel, îndoiți bărbia pe piept cât mai mult posibil fără a schimba poziția spatelui. Ar trebui să simți bărbia și partea din față a gâtului îndoite. Apoi relaxați-vă limba și îndreptați-vă gâtul în poziția inițială. Aceasta este o repetare. Faceți două seturi de câte 20 de repetări.

Sforait și muls

În poziție șezând sau în picioare, ieșiți din buza inferioară cât mai departe posibil pentru a obține o grimasă facială, ca într-o mufă (așezați degetul arătător pe bărbie - ar trebui să simțiți pielea strânsă și încrețită). Țineți în această poziție câteva secunde, apoi, în timp ce buza este încă proeminentă, strângeți mușchii din partea din față a gâtului pentru a aduce bărbia cât mai aproape de gât fără a răsuci partea superioară a spatelui. Întrerupeți și țineți apăsat câteva secunde, apoi relaxați-vă buzele și îndreptați-vă gâtul în poziția inițială. Faceți două seturi de 20 de repetări.

Spune „O”

Așezați-vă cu spatele drept și umerii relaxați, înclinați capul înapoi, astfel încât să vă îndreptați spre tavan. Închide gura, astfel încât buzele tale să se atingă, dar în repaus. Ținându-ți buzele atingând, dar formează-le într-o formă de „O”. Țineți această poziție timp de 20 de secunde. Ar trebui să simțiți o contracție pe ambele părți ale gâtului, chiar sub linia maxilarului. Relaxați-vă gura și înclinați capul în poziția inițială. Faceți două seturi de câte 10 repetări fiecare.

Sărut până la tavan

Îndreptați-vă spatele și relaxați-vă brațele la umeri, înclinați capul înapoi spre față spre tavan. Apoi, încercați să „sărutați tavanul”, curbându-vă buzele într-un sărut și ieșindu-le cât mai departe posibil. Ar trebui să simțiți strângere pe tot gâtul și bărbia. Țineți 5 secunde, apoi relaxați-vă buzele și readuceți bărbia în poziția inițială. Faceți două seturi de câte 15 repetări.

Rotația bărbiei

În poziție șezând sau în picioare, întindeți bine coloana vertebrală astfel încât spatele să fie bine în poziție verticală. Apoi, ghidând cu bărbia, întoarceți încet și cu grijă capul, astfel încât să facă un cerc complet de la umăr la piept prin celălalt umăr. Dacă întoarcerea completă a capului este dificilă pentru tine, poți face semicercuri de la umăr la umăr. Asigurați-vă că vă păstrați umerii relaxați și spatele drept. Faceți 10 repetări în fiecare direcție.

Tensiunea laterală a gâtului

Așezați-vă pe podea cu picioarele încrucișate, așezați o mână pe podea cu degetele întinse la aproximativ un pas de bazin. Nu vă sprijiniți pe mână, ci încercați să atingeți podeaua numai cu vârful degetelor. Așezați cealaltă mână în jurul capului, astfel încât palma să vă atingă urechea de partea opusă a mâinii. Susținând capul în acest fel, înclinați-l spre umăr, folosind palma pentru a apăsa ușor până la umăr. Apoi, mișcă-ți brațul sprijinit pe podea pe celălalt umăr și apasă-l ușor în jos. Țineți această poziție timp de 10 secunde. Relaxați-vă brațele și reveniți la poziția inițială și repetați pe partea opusă. Aceasta este o repetare. Fă trei.

Eliberarea maxilarului

Luați o poziție așezată sau în picioare și îndreptați-vă spatele. Mutați-vă maxilarul în sus și în jos, ca și când ar fi mestecat, păstrând în același timp buzele care se ating. Inspiră adânc prin nas și apoi expiră încet. După ce ați terminat de expirat, deschideți gura cât mai larg posibil și atingeți vârful limbii în partea din spate a dinților inferiori. Țineți-vă în această poziție, inspirați și expirați cu sunetul „Aaaa”. Toate acestea ar trebui să dureze aproximativ 90 de secunde. Faceți două repetări.

Alpinism

Acesta este un exercițiu excelent pentru a stimula mușchii bărbiei și a strânge pielea lăsată în zonă. Luați o poziție așezată sau în picioare. Deschideți gura cât mai larg posibil și scoateți limba afară, astfel încât să vă puteți simți bărbia și gâtul drept. Rămâneți în această poziție timp de 10 secunde. Apoi relaxați-vă și luați o poziție de plecare. Repetați de 10 ori.

Ridicând capul

Așezați-vă pe pat cu fața orientată spre tavan și gâtul pe marginea patului, cu capul în jos. Strângeți mușchii din partea din față a gâtului și ridicați încet capul la piept, având grijă să nu vă separați umerii de pat în acest timp. Țineți apăsat timp de 10 secunde, apoi reveniți încet la poziția inițială. Faceți trei seturi de două repetări complete, stând scurt în pat între fiecare set pentru a preveni amețeala. Dacă vă simțiți amețit, faceți o pauză între fiecare repetare sau efectuați exercițiul pe podea cu poziția inițială a capului în linie dreaptă.

Schimbările cutanate încep de obicei să apară încet în jurul vârstei de 20 de ani. Acesta este și momentul în care este bine să luați unele măsuri.