diete noi, alimente sănătoase, suplimente, medicamente, rețete, fitness, ierburi

nutriție

Nutriție după dietă

Nutriție după dietă

Hrănirea după o dietă nu este ca hrănirea după foamete. Dieta este o dietă în care mănânci, nu înfometată.

Cu toate acestea, dacă nu doriți să recuperați inelele pierdute odată cu dieta, este bine să știți cum să mâncați sau cum să mâncați.

Dacă ați urmat o dietă săracă în carbohidrați, atunci veți pierde câteva kilograme când veți începe să le consumați - acest lucru este normal. Aproximativ 1-3 kg este bun (depinde în continuare de persoană).

Întrebarea este cum să mănânci pentru a nu pierde toată greutatea pierdută.

Principiul de bază al NU creșterii în greutate este: mâncați cât cheltuiți. Cu alte cuvinte, mâncați câte calorii cheltuiți.

Nu este nevoie să urmezi o dietă pentru a nu te îngrasa. Odată ce ai slăbit, poți mânca normal și nu te îngrași.

Dacă te înghesuie în alimente dulci, făcute din aluat sau prăjite - te vei îngrașa din nou.

Ideea este să mănânci sănătos de 3-5 ori pe zi fără să fii copleșit și să încerci să aplici ceea ce ai învățat din dietă. Nicio problemă 1 zi pentru a mânca în exces, dar a doua zi, faceți o zi relaxantă - mâncați salată și beți ceai (apă).

Încercați să vă echilibrați dieta. Mâncați sănătos de cele mai multe ori, „exagerați” din când în când, dar apoi faceți o zi relaxantă.

Depinde de tine să te bucuri de mâncare fără să te îngrași.

Mânca sănătos!

Cu cât mâncarea este mai simplă, cu atât mai bine. Cât de simplă este mâncarea - mâncare care nu a fost procesată și gătită în mod repetat într-un mod complex și răsucit.

Dacă vă place carnea, nu o gătiți cu niciun sos complicat, deoarece ați gătit anterior, ați copt-o, ați prăjit-o și ați presărat-o în final cu sos. Imaginați-vă oamenii în urmă cu 200-300 de ani - cum ar prepara carnea - cel mai probabil fierți sau prăjiți. Cu cât este mai simplu, cu atât mai bine.

De ce să udați salata cu sos de maioneză - folosiți doar sare, ulei de măsline și oțet.

Mănâncă vafe, prăjituri și chipsuri - dar din când în când. Cel mai bine este să nu mâncați deloc astfel de lucruri, dar este dificil să trăiți fără ele. Dacă nu acesta este alimentul tău principal, ci doar din când în când - nicio problemă.

Pe scurt - dieta după dietă este de a mânca ca în dietă, dar crește treptat cantitatea, accentuând alimentele crude și neprelucrate.