Dieta 5: 2 a fost introdusă în 2013 de Dr. Michael Muesley. Cel mai bun lucru este că vom slăbi fără să murim de foame.

lovitură

Metoda revoluționară de slăbire se bazează pe post. În 5 zile mâncăm ce vrem.

Două zile reducem caloriile cu 25%.

Pentru a fi clar, acest lucru înseamnă că bărbații ar trebui să mănânce 600 de calorii în ambele zile, iar femeile 500.

Rezultatele așteptate nu sunt fulgerătoare. Doamnele vor pierde 500 de grame pe săptămână. Și reprezentanții celor puternici puțin mai puțin.

Potrivit experților, dieta este mai ușor de urmat decât foamea reală. În plus, nu trebuie să fim atenți la ce grupe alimentare consumăm. Trebuie să monitorizăm caloriile doar în cele două zile desemnate.

Această dietă, pe lângă pierderea în greutate, ajută cu siguranță la activitatea creierului. Reduce riscul de probleme cardiace. Reglează colesterolul și zahărul din sânge, difuzat de ediția electronică viewsofia.com.

Deși dieta nu a fost încă suficient studiată, există dovezi incontestabile ale beneficiilor sale.

În zilele în care mâncăm mai puține calorii, cel mai bine este să includem mai multe fructe și legume. Și în restul timpului trebuie să alegem mâncare naturală și reală. Cum ar fi pește, pui, curcan. La fel și cerealele integrale combinate cu fructe și legume.

Este deosebit de important în zilele de post să-ți hidratezi corpul cu apă minerală sau ceaiuri din plante. Precum și pentru a împărți foamea. Nu în două zile consecutive. De exemplu, marți și vineri. Pentru a avea un efect mai mare din dieta seara după ultima masă și prima a doua zi, se recomandă o pauză de cel puțin 12 ore.