Pastele au adesea o reputație proastă atunci când vine vorba de alimentația sănătoasă și includerea în ea. Cu toate acestea, pastele pot fi sănătoase, dar depinde de tipul de paste pe care le consumați.

noua

Cele mai sănătoase tipuri de paste.

Există multe tipuri diferite de paste pentru care nu te vei simți vinovat după ce ai consumat. Majoritatea pastelor obișnuite se fac cu boabe rafinate - de obicei făină de gri sau făină tare.

Dar există acum multe alte opțiuni mai sănătoase, cum ar fi:

1. Paste pe bază de leguminoase, adesea preparate cu naut sau linte roșie.

O nouă opțiune sănătoasă (și fără gluten) pentru iubitorii de paste care devine din ce în ce mai disponibilă. Pastele pe bază de leguminoase apar pe rafturi, înlocuind cutiile cu tăiței tradiționali. În ultimii ani, pasta a devenit mai colorată. Disponibil în toate formele și dimensiunile, de la paste de linte roșie viu colorate până la o varietate șocantă de fasole neagră. Împreună cu aspectul lor distractiv, pastele pe bază de leguminoase au și beneficii nutriționale reale. Cu mult mai multe proteine ​​și fibre decât pastele de grâu tradiționale și conțin mai puțini carbohidrați.

Sugestii de la Healthstor:

SPUMĂ NATURALĂ CU LENTILE ROȘII de către NICIOS DE NICIOS

Pastele de linte roșie sunt fabricate dintr-un ingredient simplu - linte roșii și sunt o sursă excelentă de proteine ​​naturale. Nu numai că au un gust similar pastelor obișnuite, dar contribuie și la vitamine și substanțe nutritive importante în dieta noastră, de exemplu, pentru doar 100 g din produs obțineți 24 de grame de proteine. Pasta de linte roșie este, de asemenea, bogată în fier și fibre. Foarte bogat în fibre, care ajută la reducerea colesterolului rău și la un control mai bun al greutății.

De asemenea, pasta de linte nu conține gluten, este potrivită pentru dietele vegane și vegetariene. Dacă îți place pesto cu pastele tale, cu siguranță te vei îndrăgosti dacă adaugi MEDITERRANEO PESTO de la DELICIOUS N 'NUTRITIOUS.

DIETA PASTĂ DE NAI ITALIANĂ DE LA PURE NUTRITION

Pastele de naut ofera multe beneficii care cu siguranta te vor face sa incerci aceasta alternativa la paste.
Pentru cei care nu pot mânca grâu, gluten, soia, lactate sau ouă, pasta de naut poate fi un supliment alimentar binevenit.

  • Ajută la construirea mușchilor

100 g de produs conține 19,51 g de proteine. Aceasta oferă peste 25% din valoarea zilnică. Obținerea de suficiente proteine ​​ajută corpul să construiască mușchi, să vindece rănile și să elibereze enzime.

  • Promovează sănătatea digestivă

Cu un conținut ridicat de fibre, pasta de naut poate contribui la o digestie mai bună și la un microbiom mai sănătos.

  • Reduce riscul bolilor cronice

O dietă bogată în fibre ajută, de asemenea, la reducerea riscului unor boli cronice. Consumul multor fibre este asociat cu colesterolul scăzut, îmbunătățirea sănătății inimii și riscul redus de obezitate.

  • Crește imunitatea

Conținutul de fier adaugă, de asemenea, beneficii pentru sănătate, cum ar fi creșterea imunității, creșterea energiei și prevenirea anemiei cu deficit de fier.

2. Pastele integrale din grâu integral.

Cerealele integrale, legumele și leguminoasele conțin de obicei mai multe fibre, ceea ce poate duce la niveluri mai stabile de zahăr din sânge după ce ați terminat de mâncat. Așadar, atunci când cumpărați alimente, citiți întotdeauna etichetele de pe cutiile de paste pentru a determina valoarea nutrițională a acestora. Căutați conținutul de proteine, conținutul de fibre .

Propunere de la Healthstor:

ORGANIC Einkorn FUSILI de la NICIOSI NICIOSI

Einkorn FUSSILES ajută la:

  • Îmbunătățiți sistemul digestiv deoarece conțin o cantitate mare de fibre
  • Îmbunătățiți sistemul imunitar deoarece conțin vitamine și minerale
  • Îmbunătățirea echilibrului hormonal

Reglarea glicemiei și lupta împotriva obezității
De asemenea, această pastă are niveluri mai ridicate de tiamină, luteină, vitamina E și mulți alți nutrienți. Comparând pastele einkorn cu pastele integrale obișnuite (tari), einkorn are un conținut de proteine ​​cu 30% mai mare și un conținut de carbohidrați puțin mai mic.

3. Pastele fără gluten, de obicei făcute cu făină de orez sau făină de porumb.

Taiteii de orez vin sub mai multe forme. Deși este adesea promovat ca fiind mai sănătos decât tăiței de ou din Vest, diferențele nutriționale sunt nesemnificative. Principalele beneficii pentru sănătate ale pastei de orez sunt că nu conține gluten și nu se face cu ouă.

Tăiței de orez au un indice glicemic mai mare decât tăiței de ouă, ceea ce înseamnă că corpul tău le descompune mai repede. Dacă sunteți pe un plan ceto sau paleo, ar trebui să evitați toate pastele făcute cu orice tip de făină.

Propunere de la Healthstor:

SPAGHETTI DE OREZ NATURAL de la DELICIOUS N 'NUTRITIOUS

Deoarece sunt făcute cu făină de orez, nu cu făină de grâu, spaghetele de orez nu conțin gluten. Acest lucru este important pentru persoanele cu intoleranță la gluten sau alergii. Glutenul este o proteină care se găsește în grâu, precum și în orz, ovăz, secară și spelta.

  • Bogat în carbohidrați.

Carbohidrații sunt foarte importanți pentru corpul nostru, deoarece servesc drept sursă principală de combustibil. Spaghetele din orez ne oferă o cantitate semnificativă de carbohidrați și prezintă un ușor avantaj față de ouă și alte tipuri de paste din grâu din punct de vedere al conținutului de carbohidrați, deși diferența este destul de mică.

O porție de spaghete de orez fiert conține 70 g carbohidrați.
Spaghetele de orez au un gust ușor, discret. Acest lucru le face să fie utilizate pe scară largă la prepararea diferitelor feluri de mâncare.

Alegeți pastele sănătoase din catalogul Healthstorm.