Bună ziua, urmați mai întâi regimul, se poate spune că IAA mănâncă mai multă carne și salate. Așa că mi-au spus că pentru cardio trebuie să fac mai multe sprinturi, de exemplu alerg 100-150 metri sprint în restul timpului în care mă odihnesc. Să nu faci cardio unde să alergi timp de 20-25 de minute. Vreau să întreb dacă acest lucru este corect și dacă da, spuneți-mi cum să le fac exact pe sprinturi ?

cardio

Și mă întreb cum să-mi curăț stomacul, simt plăcile de grăsime subcutanată, dar am cel puțin 2-3 cm de slănină.; e Voi urmări subiectul. pp: Dacă există alte modalități de a elimina grăsimea subcutanată, împărtășiți!:) Salutari.

Deficitul de calorii - o modalitate bună de a elimina grăsimea subcutanată. Ca să nu mai vorbim de cele mai bune.

Deficitul de calorii - într-o oarecare măsură înseamnă înfometarea și arderea mușchilor nu înseamnă că am mult.

Ei bine, asta e. Când nu aveți prea mult mușchi, începeți mai întâi și apoi curățați-vă. Sau începeți antrenamentul în circuit cu exerciții de bază și lucrurile se vor îmbunătăți;)

Acesta este un subiect obișnuit, dar totuși:
Plăcile provin din dietă însoțite mai ales de cardio de intensitate ridicată.
Depinde și de tipul corpului, dar carbohidrații ar trebui să fie semnificativ limitați, aș spune chiar că carbohidrații simpli ar trebui să fie complet excluși.

Și ceva foarte important este că trebuie să aveți aceste plăci pentru a le scoate.
Există o diferență uriașă între presa ectomorfului absolut și cea a unei persoane antrenante, care arată chiar mai mult de 10-12% grăsime subcutanată.

spus de pesho vasilev pe 17.04.13, 20:19:

Deficitul de calorii - o modalitate bună de a elimina grăsimile subcutanate. Ca să nu mai vorbim de cele mai bune.

Și voi spune - singurul . Că poți curăța grăsimea și câștiga mușchi în același timp, nu cred (poți câștiga mușchi cu o cantitate minimă de grăsimi sau pierde grăsime cu pierderi musculare minime sau câștiga mușchi și pierde grăsime prin șoc caloric, dar iată-l din nou pe perioade de -20 de zile câștigi mușchi și grăsime, 20 de zile curățe grăsime și pierzi mușchi) Exclud începătorii absoluti, chimiștii și oamenii „respinși de Dumnezeu” (adică cu o genă mega bestială) !