O oră într-o săptămână - schimbă-ți întreaga viață

noua

Viața cotidiană gri poate ucide totul, inclusiv orice dorință de a pierde în greutate. Să te trezești în fiecare dimineață la o anumită oră, să vezi aceiași oameni pe stradă și la serviciu, să te confrunți cu aceleași probleme - este obositor și foarte demotivant.

Dar, din fericire, există acest „dar” care poate răsturna totul. Uită-te la lume cu alți ochi, privește-te în oglindă și începe să slăbești conform tuturor regulilor. Lăsați impulsul mult înapoi în timp și profitați de următoarea tehnică motivantă pentru a vă îndeplini toate dorințele.

1 oră pe săptămână

Să fie o oră duminică seara. Luați un creion și un caiet, stați confortabil și începeți.

În partea stângă a fiecărei pagini, descrieți cum merge fiecare oră a săptămânii. De exemplu: 08:00 - Călătoresc la serviciu, 12:30 - pauză de masă etc. În partea de jos a foii lăsați un spațiu gol, dar deasupra puneți titlul „Ce să fac”. Exact aici se va întâmpla magia. Notați fiecare sarcină din față, chiar dacă vi se pare nesemnificativă: să sunați un client, să vă întâlniți cu coaforul, să vă antrenați ...

Am ajuns la partea esențială. Creați o secțiune separată „Antrenament” într-un loc proeminent și completați spațiile libere cu un program bine distribuit. Pe baza celor de mai sus, determinați la ce oră din zi vă va fi cel mai convenabil să mergeți la sală și să compilați programul. Dacă faci această treabă, atunci jumătate din sarcina ta este terminată.

Pe pagina următoare, creați propriul plan de instruire. De exemplu: luni - piept, marți - picioare, miercuri - spate, etc. Acest lucru vă va permite să vă simțiți pregătiți și să nu pierdeți timpul întrebându-vă ce exerciții să efectuați. În acest fel îți vei construi responsabilitatea pentru tine și vei realiza că nu există niciun compromis cu sănătatea.

Astfel, într-o oră veți fi pe deplin pregătiți pentru întreaga săptămână și probabilitatea de a vă încălca strategia de slăbire scade uneori. Noroc.