fără

Zilele fără televiziune ar trebui să devină un lucru obișnuit pentru a încuraja oamenii să fie mai activi și să reducă obezitatea, recomandă Institutul Național Britanic de Sănătate și Realizare Clinică (NHRI).

Un nou manual al institutului conține o serie de recomandări în încercarea de a îmbunătăți sănătatea britanicilor.

Toată lumea ar trebui să doarmă suficient, să ia micul dejun, să urmeze dieta mediteraneană, să crească activitatea fizică mergând sau mergând cu bicicleta la serviciu sau la școală. De asemenea, ar trebui să se angajeze în dans, înot și, atunci când este posibil, să se utilizeze scările în loc de scări rulante sau lift.

În plus, oamenii nu ar trebui să mănânce în fața televizorului, să evite băuturile cu zahăr. Ar trebui să stabilească zile fără TV sau cel puțin să nu se uite la televizor mai mult de 2 ore pe zi. Cantitatea de prăjituri, produse de patiserie și prăjituri consumate ar trebui să fie redusă la minimum.

„În ultimii 10 ani, nivelurile de obezitate aproape s-au dublat și continuă să fie o preocupare majoră pentru autoritățile locale și serviciile de sănătate din Anglia”, a declarat prof. Mike Kelly, directorul Centrului pentru Sănătate Publică de la Centrul Național pentru Sănătate Publică.

NSDC a publicat în trecut linii directoare pentru prevenirea și reducerea obezității. Cu toate acestea, acest ghid se concentrează pe modificările pe care le poate face o persoană pentru a reduce riscul de obezitate și supraponderalitate. Urmarea unei diete sănătoase și creșterea activității fizice sunt importante pentru toată lumea, nu doar pentru cei obezi sau supraponderali.

"Cantitatea de energie consumată împreună cu alimente și băuturi nu trebuie să depășească cantitatea de energie consumată într-o singură zi. Prin urmare, ar trebui să folosim scările, nu liftul, să ne uităm mai puțin la televizor, să mâncăm mai sănătos și să bem mai puțin alcool", sfătuiește prof. Kelly.