este

Dr. Pavlina Andreeva

Nu există un medicament mai popular decât vitamina C. Vitamina omniprezentă este cu adevărat un panaceu sau o altă modă în medicină?

Legendele despre vitamina care salvează viața datează din cele mai vechi timpuri, când marinarii sufereau de sângerări ale gingiilor (scorbut), deoarece în călătoriile lungi nu aveau fructe la îndemână ca sursă de vitamina C.

Mai multe de la Healthy

Cum să dezinfectați mănușile de iarnă: sfaturi ale experților

5 salate de proteine ​​care slăbesc rapid, fără foame și dau energie

Forma bună de 40 începe la 30 de ani: bateți încetinirea metabolismului cu câțiva pași

Alimente care ne consumă energia

Se știe că întărește vasele de sânge și reduce sângerările, în cazul gingiilor. Beneficiile vitaminei sunt incontestabile pentru organism - este un puternic antioxidant, susține funcția enzimelor, participă la sinteza colagenului și, prin urmare, la puterea vaselor de sânge, promovează absorbția fierului de către organism etc. Dar calitățile sale sunt uneori foarte exagerate, știința a dezmințit unele mituri și le-a confirmat pe altele.

Indispensabil pentru gripă și răceli. Adevărat. Sub influența virușilor, stresul oxidativ apare asupra organismului cu toate consecințele neplăcute - frisoane, febră etc., vitamina C este un puternic antioxidant și beneficiile sale în gripă sunt evidente. Mai ales dacă este luat în mod natural din fructe și legume proaspete.

Potrivit oamenilor de știință americani care au studiat acțiunea vitaminelor, doar naturale (din alimente) au un efect benefic asupra organismului. Sinteticele au prezentat proprietăți bune în laboratoare, dar nu și în corpul uman. Așa că strângeți câteva portocale în loc să alergați la farmacie.

Nu este recomandat să puneți vitamina C în nasul copiilor cu nasul curgător. De fapt această vitamină este acid ascorbic și, ca orice acid, poate afecta mucoasa nazală delicată.

Vitamina C protejează împotriva răcelilor. Iarna este o practică obișnuită ca părinții să le ofere copiilor lor vitamina C dimineața. Acest lucru este mult mai ușor și mai rapid decât prepararea fructelor proaspete, de exemplu.

Vorbim despre.

În oboseala cronică: pentru a vă curăța corpul cu un decoct de frunze de dafin

Nu mai sforăi în 5 pași simpli

Care sunt beneficiile tahiniului de susan?

Ce te așteaptă dacă nu mai mănânci zahăr

Dar ar trebui să știi asta Nu există dovezi științifice concludente că luarea vitaminei pentru profilaxie protejează de fapt împotriva răcelilor. Întărirea și nutriția rațională fac o treabă mult mai bună. Dați fructe și legume copiilor, dar nu cheltuiți pe vitamina C., criza este încă.

Este sigur! Neadevarat. Orice medicament în doze inadecvate prezintă un risc. Necesarul zilnic pentru un adult de vitamina C este de 60 mg, iar pentru copii 45. Cele mai mici comprimate sunt de 100 mg. Fumătorii, adulții și unele boli au nevoi mai mari.

În caz de supradozaj sistemic, în special cu cele recomandate de aproximativ 3-4 grame (3-4000 mg), pot fi observate greață., durere în spatele sternului, crampe musculare, cefalee.

Vitamina C este solubilă în apă, iar excesul este excretat prin rinichi, unde se pot forma calculi cu doze mari de oxalat. Nu poate fi supradozat doar atunci când este luat cu alimente.

Protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Și acest lucru nu este sigur. În 2008, un studiu care a implicat 15.000 de medici voluntari a fost finalizat în Statele Unite. Timp de 10 ani, jumătate au luat 500 mg zilnic. vit. Cu și ceilalți - nu. La sfârșitul perioadei, pacienții cu boli cardiovasculare din cele două grupuri erau aceiași. Studiile cu alte vitamine (E și B) au condus la același rezultat.

Vitamina C protejează împotriva cancerului. Nu există dovezi concludente în acest sens. Este adevărat că consumul regulat de fructe și legume este indicat ca măsură preventivă în lupta împotriva cancerului, dar odată cu acestea, pe lângă vitamina în cauză, sunt luate multe alte vitamine, oligoelemente și fibre. Acestea din urmă elimină toxinele și excesul de grăsime din intestine, iar rolul lor în prevenirea cancerului este excelent. Probabil motivul efectului benefic este complex și nu numai vitamina C. Iar persoanele care mănâncă rațional au de obicei un stil de viață sănătos și, în mod logic, se îmbolnăvesc mai puțin.

Redescoperă ispita din tine cu noua colecție de toamnă/iarnă de Yves Saint Laurent

Încetinește îmbătrânirea. Sună reconfortant, dar nedovedit. În plus față de gene, durata și calitatea vieții depind de stilul de viață, dieta, exercițiile fizice, situațiile de viață, stresul, modul de gândire (gândirea pozitivă este baza pentru o sănătate bună). Bazându-se doar pe vitamina C este destul de naiv.

În plus, oamenii de știință au arătat că aportul de vitamine are un efect negativ în alt mod. Oamenii care consumă vitamine în mod regulat se amăgesc că fac ceva pentru sănătatea lor și nu acordă atenție stilului lor de viață. Ceea ce le îmbătrânește în cele din urmă.