sanatatea

Cui dintre noi nu îi place să mănânce greu, mai ales în sezonul de iarnă și mai ales în sărbători. dar unii dintre noi nu au nevoie de sărbători pentru a mânca mai mult decât avem nevoie și cu combinații de alimente proaste, nu?

Nu vă vom surprinde dacă vă descriem una dintre zilele voastre, care începe cu o cafea și o țigară, continuă cu o mulțime de nervi și stres, o plăcintă pe jos - sau o felie de pizza și se desfășoară în această formă până seara când stai acasă, pufăind și mănânci ceea ce vezi în frigider.

Unii cartofi încep să sară cu chiftele prăjite, felii de chiuvetă de pâine, zboară multă bere sau de ce nu o sticlă de vin, iar satietatea pare să nu vină niciodată. În schimb, însă, vine ceva mai urât, dureros și neplăcut ca aspect - un stomac umflat.

Da, acel lucru proeminent în mijlocul corpului nostru care sugerează că este posibil să fi înghițit imperceptibil un vițel mic și acum încearcă să se așeze în interior, provocându-ne flatulență, constipație și tot felul de alte tulburări digestive.

Supărările de stomac sunt probabil una dintre cele mai frecvente afecțiuni de astăzi - în primul rând, deoarece mâncarea este deja abundentă și literalmente din orice unghi o persoană poate fi înghesuit cu ceva înfășurat într-o pungă de șoaptă, fără să-i fie foame. Și în al doilea rând - pentru că așa-numitele noastre „obiceiuri alimentare” au devenit o competiție pentru hrănirea și umplerea cu tot felul de produse, unele dintre ele - cu valoare nutritivă zero.

Și toată această bacanalie, care se dezlănțuie în orele de după 19, este, bineînțeles, sărată abundent, piperată, stropită cu sosuri, ketchup-uri și garnisită cu semifabricate până la nerecunoașterea completă a alimentelor de mai jos.

Nu este de mirare că ne întoarcem toată noaptea din cauza durerii, gazelor, refluxului și ce nu - așa că stomacul, săracul, arată ca un butoi în care fiecare a aruncat orice vrea. cum ne așteptăm să funcționeze fără probleme?

Ei bine, poate este timpul să punem capăt acestei groazi și să punem toată suferința în trecut. Acest lucru este foarte ușor de realizat, dar va necesita perseverență și responsabilitate din partea dumneavoastră.

Iată ce să faci dacă te-ai săturat să te plimbi ca un dirigibil umflat și să te plângi despre cât de greu și dezgustător îți este totul.

Primul. Începeți să luați micul dejun. Știm că mulți oameni nu pot lua micul dejun, dar este într-adevăr un obicei. Încercați doar - fierbeți un ou, întindeți o felie de pâine integrală cu unt, mâncați un castron de iaurt. și abia apoi bea cafea.

Mâncarea în principal seara, în cantități uriașe și în combinații incredibile de alimente, pune multă presiune pe sistemul digestiv - va fi mult mai ușor să mănânci de 3 ori pe zi, în porții mai mici.

Dacă stomacul și intestinele sunt foarte înfundate de supraalimentare, include iaurt acru în meniu în cantități mai mari.

Bacteriile benefice din ea vor ajuta digestia. Când balonați din cauza sindromului premenstrual, mâncați alimente bogate în vitamina B6 (nuci, ton, curcan și pui), vitamina E (majoritatea nucilor, spanac, dovleac) și magneziu (legume cu frunze închise, fasole, pește).

Al doilea. Bea apă. Apa este un participant cu adevărat subestimat în meniul nostru. Singura regulă de urmat este să nu beți apă cu alimente, deoarece astfel enzimele nu își pot face treaba de a descompune substanțele primite. Dar în restul timpului, apa ar trebui să fie tovarășul tău pe tot parcursul zilei. Fii ghidat de faptul că ai nevoie de minimum 35 ml de apă pe kilogram de greutate corporală pe zi.

Al treilea. Spune la revedere aluatului. Cel puțin pentru o vreme, nu suferi atât de mult! Toate plăcintele, burgerii, brioșele, cornurile ajută la balonare și flatulență. În schimb, alegeți alimente bogate în fibre, care stimulează metabolismul și au un efect bun asupra stomacului.

Tahini, de exemplu, este un aliment foarte bun și benefic pentru stomacul supărat - Încercați să mâncați o linguriță de susan tahini dimineața înainte de micul dejun.

Dacă ești un fan al remediilor naturale, apelează la ierburi. Farmaciile pe bază de plante vă vor ajuta cu sfaturi despre ce ceaiuri să faceți și cât timp să le luați. Cu toate acestea, dacă nu aveți timp pentru astfel de lucruri, puteți profita de un produs care combină mai multe plante care facilitează digestia.

Mai multe de la Sănătatea femeilor

Menopauza nu este o boală, ci o etapă a vieții cu care ne putem confrunta deja

Un ghid pentru a economisi de la supraalimentare

Oaspeții care vin neinvitați la femei

Aceasta? Ea este un măcriș teribil!

Acesta este Gastritolul amar german, care combină rădăcina, lemn dulce, pelinul amar, încrucișat și fluierat, combaterea balonării, flatulenței, crampelor dureroase de stomac, arsurilor la stomac, greață etc.

Gastritolul îmbunătățește procesele digestive și accelerează metabolismul. Deci, dacă vrei să slăbești și câteva kilograme (pe care le-ai câștigat cu această dietă oribilă pe care o practici) - amărăciunea te va ajuta în acest sens, deoarece ajută metabolismul și reduce foamea incontrolabilă de dulciuri. Picăturile se dizolvă într-un pahar cu apă și se beau cu 15 minute înainte de mese - 10 picături de 3 ori pe zi în prima săptămână, în a doua - 20 picături de 3 ori pe zi, apoi 30 de picături de 3 ori pe zi (pentru o perioadă de Cel puțin 1-2 luni).

Te vei descurca și mai bine dacă îi adaugi o combinație de sare Schussler №10 sulfat de sodiu și sare №7 sulfat de magneziu (5 comprimate în fiecare dimineață și seară). Sarea №10 are un efect diuretic ușor, stimulează secreția biliară și pancreatică și are un efect foarte bun asupra arsurilor la stomac, constipație și balonare. Și sarea Schussler №7 este de neprețuit pentru capacitatea sa de a ameliora spasmele și durerea din tractul gastro-intestinal.

Combinația celor două va întări frontul, așa cum se spune, și vă va permite să luptați pe termen lung, sau cel puțin - pentru a obține un rezultat satisfăcător. Și odată ce l-ați realizat - păstrați-l și nu vă întoarceți pentru nimic din lume la obiceiurile dvs. actuale.

Pentru că adevărul este că dacă acum problemele obiceiurilor alimentare proaste sunt doar stomacale, în timp vor deveni fizice generale. Corpul este un sistem unificat și atunci când o parte a acestuia începe să sufere, îi afectează inevitabil pe ceilalți.

Nu-l permite, dar începe să acționezi acum!

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">