carbohidraților

Antrenorii personali își susțin clienții în obiectivele lor de fitness făcând sugestii generale pentru tipul de mâncare care să completeze antrenamentul. Nu toți antrenorii au aceeași abordare și nu dau aceleași sfaturi despre sport sau nutriție.

De exemplu, antrenorul personal certificat la nivel internațional, Raul Gabelini, nu este un fan al carbohidraților. Raoul nu are nimic împotriva carbohidraților, cum ar fi orezul, pastele și pâinea, pe care le evită. În natură, există nenumărați alți furnizori de carbohidrați, precum cartofi dulci, sfeclă, porumb, linte sau fasole, notează Raoul. "Chiar și cartofii sunt buni, atâta timp cât nu sunt tratați cu grăsimi", a adăugat el.

Înainte de instruire, clienții trebuie să se asigure că au suficientă energie - vor avea nevoie de ea. Nu vin să facă Pilates sau yoga. Ei vin pentru antrenamente intense pentru a arde o mulțime de calorii. Ideea este să hrănești corpul cu 3 ore înainte de antrenament.

Încărcarea proteinelor

Domnul și doamna All,

care doresc să-și modeleze corpul ar trebui să facă exerciții de 2-3 ori pe săptămână și să se concentreze asupra dietei lor pe bază de proteine. Antrenorul recomandă o dietă care să ofere energie rapidă organismului cu proteine ​​pure (pește și carne albă, albuș de ou, tofu, brânză de vaci) și legume bogate în nutrienți. Oferă preparate precum piept de pui la grătar și cartofi proaspeți. Dacă totuși vă este foame, puteți mânca o supă ușoară (de exemplu morcovi) cu o oră înainte de antrenament.

Fast Food bun

Pentru persoanele care fac mișcare dimineața, nu au prea mult timp să mănânce. Raoul oferă un mic dejun rapid cu produse pe care le poți lua oricând.

  • Rusk cu brânză de vaci, miere sau marmeladă (Dar atenție: marmelada nu trebuie să conțină adaos de zahăr .: Făcut manual!).
  • Brânză de vaci, 2 ouă fierte, niște fulgi de ovăz
  • Inutil să spun ProShape All-in1 și ProShape Amino FitLine sunt o alternativă excelentă de luat cu tine rapid. Delicios și confortabil pentru toate vârstele.

Multe drumuri duc la Roma și există probabil multe diete diferite pentru a completa aventura ta de fitness. Cuvântul cheie de care trebuie să aveți grijă este „echilibru”. Înseamnă, de asemenea, să vă reglați întotdeauna dieta pe măsură ce vă îndreptați spre obiectiv. Pe măsură ce vă construiți mușchii, corpul dvs. va avea automat nevoie de mai multă energie pentru a arde grăsimile.
Raul Gabelini

❤️ Bine ați venit la grupul de Facebook My Body My Home

Raul Gabelini este un antrenor internațional certificat de rezistență și condiționare și antrenor personal, precum și un antrenor certificat de nutriție și Pilates. Din 2012 deține și administrează studiouri de fitness. De asemenea, a sprijinit bărbații Handball Kärjeng din 2015 ca antrenor de fitness și a sărbătorit cu ei victoria Cupei Luxemburgului 2015 și a Campionatului Luxemburgului 2018.