scuze

Nu știu despre tine, dar mă lupt mereu să rămân în antrenamente normale în acest sezon. Soarele cald de vară a dispărut de mult, dar motivația pentru noul meu an nu a sosit încă. Aproape că sunt în țara nimănui în noiembrie și decembrie. Odată cu nebunia sezonului de vacanță, ultimul lucru pe care am timp să-l exercitez (sau vreau) este, dar știu dacă nu mă încadrez în niște sesiuni de sudură de calitate, voi atrage câteva kilograme în Anul Nou ̵

După o zi lungă de muncă, sunt prea obosit ca să merg la sală
Faceți aceste două lucruri: îmbrăcați-vă hainele de antrenament Ziua de lucru se termină și drumul spre casă trece prin sală. În loc să mergeți direct la serviciu după muncă, unde este foarte greu să vă motivați să vă întoarceți, ar trebui să vă planificați o sală de gimnastică pentru șederea dvs. seara. În acest fel vei fi motivat de alte exerciții. În plus, nu este cea mai grea parte a liceului? După ce faceți acest lucru, nu trebuie decât să vă conectați!

Să faci mișcare acasă este atât de plictisitor
Înscrie-te pentru o cursă rutieră! Săptămânile dinaintea Crăciunului sunt pline de curse de sărbători pe pârtiile de 5 km și 10 km. Găsiți un plan de antrenament online (îmi plac canapele de până la 5K și SmartCoach) pentru a vă dezvolta rezistența și a ține pasul cu antrenamentele dvs. - în sfârșit vă antrenați pentru o cursă! Adăugați antrenamentele la calendarul zilnic pentru a vă învinovăți pentru antrenamentul de curse, menținându-vă motivația ridicată în timpul sezonului de vacanță și loviți cu piciorul în ziua cursei!

Soldul nu a fost mutat de câteva săptămâni. De ce te deranjează deloc?

Nu te descuraja de pietre! Ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este, dacă ați slăbit, reduceți antrenamentele. Folosiți acele kilograme pierdute ca motivație pentru a vă schimba antrenamentele. Măriți intensitatea adăugând intervale de 60 de secunde la antrenamentul benzii de alergat, mărind rezistența eliptică sau mărind durata sesiunii cu 10 până la 15 minute. Veți rămâne motivați și veți arde mai multe calorii. Deci, înainte de a vă da seama, veți vedea câteva modificări în scară. Măcar te vei simți confortabil de Revelion ...

A petrece 30 de minute pe un aparat cardio este o tortură lentă
Planificați o sesiune de sudoare pentru emisiunea dvs. TV preferată. Selectați câteva impresii și adăugați-le în calendarul săptămânal, astfel încât să nu ratați un program sau antrenament. Începeți antrenamentul cu câteva minute înainte de spectacol pentru a vă inspira să treceți de 30 de minute pentru a vedea cum se termină spectacolul. Adăugați intervale la antrenament înregistrând intensitatea în timpul anunțurilor. Dacă ți-a plăcut emisiunea ta preferată, antrenamentul tău va zbura!