De Angelina Rimpova

elev

Fără sporturi de putere pentru micul student
Conf. Univ. Antoni Georgiev recomandă sport în timpul liber de două ori pe săptămână

v. 24 de ore
15.09.2015

Nu numai adulții sunt imobilizați, ci și copiii. Cei mici stau mai mult în fața monitoarelor și nu se mișcă suficient.

Cercetările europene arată că chiar și cei care încep școala au un stil de viață sedentar - petrec până la 8 ore pe zi într-un singur loc, iar copiii bulgari nu fac excepție.

Potrivit unui studiu realizat de medicii pediatri britanici, ca urmare a acestui stil de viață „modern”, aproximativ 1 din 4 adolescenți -23 la sută, jocuri pe computer cu prietenii pentru activitate fizică, cu toate acestea, imobilizarea crește riscul de boli frecvente, curbura coloanei vertebrale ( scolioză)) supraponderal și un risc mai mare de hipertensiune arterială, diabet și obezitate la vârsta activă. Imobilizarea afectează mai întâi dezvoltarea scheletului. Încă de la vârsta școlii primare, aproape 60% dintre copii dezvoltă o formă de scolioză.

Pentru ca copilul să fie mai sănătos, el trebuie să facă sport, iar selectarea celor mai adecvate activități fizice este determinată în funcție de abilitățile individuale și de vârstă. Dar ei respectă și un model comun pentru întreaga vârstă școlară - creșterea. Și mai ales dezvoltarea sistemelor musculo-scheletice, cardiovasculare și respiratorii. La copii, există anumite zone în oase care cresc într-un ritm inegal și exercițiile fizice excesive pot duce la deteriorarea. Acest lucru a fost avertizat de către ortoped conf. Dr. Antoni Georgiev - o autoritate incontestabilă în medicina sportivă în țara noastră, șef al Clinicii de traumatologie artroscopică a spitalului Sofiamed.

Specialistul îi sfătuiește pe copiii mici și pe elevii cu vârsta de până la 12-14 ani să nu se concentreze asupra sporturilor de forță, deoarece acestea sunt asociate cu o sarcină grea. Activitățile musculare care necesită o intensitate prea mare sau sunt asociate cu o durată lungă nu sunt, de asemenea, o alegere bună.

Mulți părinți încurajează formarea pe termen lung și efortul fizic mare al copiilor lor. Ambiția este de a-i face campioni.

În perioada de creștere rapidă a corpului, acesta este un serviciu prost pentru copilul mic - cel mai important lucru este să creăm condițiile potrivite pentru o dezvoltare normală și o bună sănătate a sistemului musculo-scheletic și a corpului în ansamblu, a spus conf. Univ. Georgiev.

Cele mai potrivite pentru fete și băieți din școala primară sunt înotul, alergarea adecvată vârstei, săriturile, gimnastica ritmică, sporturile accesibile și multe altele. activitate fizică moderată.

Pentru copiii după 10-12-14 ani, de obicei, unele dintre restricții sunt eliminate. Și aceasta este epoca în care crește în mod natural interesul pentru sporturile de echipă precum baschetul, voleiul, fotbalul. Tenisul, atletismul, schiul, patinajul sunt potrivite și pentru activități de vârstă normală.

Împreună cu angajamentele școlare, sunt suficiente cursuri de două ori pe săptămână timp de 1-2 ore cu pauze în funcție de intensitate și tipul de sport, spune ortopedul.

Practica sa arată că mai ales în rândul studenților mai în vârstă există un entuziasm din ce în ce mai mare pentru o figură impresionantă. Acest lucru nu este un lucru rău, în principiu, dar devine periculos dacă push-up-ul pentru superbiceps este "cu orice preț". O astfel de ambiție îi motivează pe mulți elevi de liceu să-și petreacă tot timpul liber în sală și îi ispitește să ia substanțe care nu sunt bune pentru sănătate, deși îndeplinesc dorința tinerilor de a crește rapid masa musculară. Sportul în sine modelează suficient corpul, dacă este ales în mod adecvat, iar aceasta este o abordare mai rezonabilă, sfătuiește conf. Univ. Georgiev.

Înotul este ideal pentru toate vârstele

Înotul este sportul cel mai adesea recomandat de ortopezi și traumatologi pentru toate vârstele, a explicat conf. Univ. Georgiev.

Mișcările în apă nu împovărează scheletul, rezervă și în același timp promovează nutriția articulară, îmbunătățesc activitatea sistemului cardiovascular și rezistența, optimizează procesele metabolice și greutatea corporală, dezvoltă plămânii, întăresc corpul și, în același timp, echilibrează psihicul.

Apa este mediul ideal pentru creșterea flexibilității - de aceea reumatologii o recomandă și ca activitate preventivă și curativă. Înotul poate fi, de asemenea, potrivit pentru astmatici datorită respirației îmbunătățite și capacității pulmonare crescute.