Chiar și menționarea cuvântului „dietă"provoacă grimase încruntate pe fețele a milioane de femei din întreaga lume. Și cum altfel. De obicei, dietele sunt asociate cu lipsa, un frigider plin de niște chifle cu gust scăzut de calorii, exerciții obositoare și transpirații în sala de sport și imagini cu femei care mănâncă nefericit o jumătate de morcov, deoarece aceasta este singura lor "masă" pentru ziua respectivă "

Nu vă faceți griji, nu trebuie să ajungeți la ciocolată pentru a alunga aceste coșmaruri! Se pare că există o modalitate mai ușoară de a scăpa de kilogramele în plus - dormind. Este suficient să dormiți doar 7-8 ore pe zi.
Sună prea bine ca să fie adevărat, dar nu te ciupi - nu visează!

De mult s-a dovedit științific că există o legătură între durata somnului și greutatea. Angajamentul este simplu - experții au descoperit că cei care dorm mai puțin cântăresc mai mult. Un studiu de la Universitatea Columbia, de exemplu, arată că riscul creșterii în greutate crește cu 50% la persoanele care dorm cinci ore în fiecare noapte. Pentru comparație, cei care dorm doar cu o oră mai mult risc scad la 23%.

trezi

Explicația constă în faptul că somnul afectează direct secreția multor hormoni. Dar numai în ultimii ani oamenii de știință au descoperit că cei doi hormoni, leptina și grelina, care reglează pofta de mâncare, depind și de cât de mult și cât de bine dormim. Grelina, care este produsă în tractul digestiv, stimulează pofta de mâncare, în timp ce leptina, produsă de celulele grase, trimite un semnal către creier că suntem plini.

Când nu dormi suficient, nivelurile de leptină scad, ceea ce înseamnă că nu te simți plin, chiar dacă ai mâncat, iar concentrația de grelină crește, ceea ce crește și mai mult apetitul. Această concluzie este confirmată de studiul oamenilor de știință de la Universitățile din Stanford și Wisconsin. Datele arată că cei care au dormit mai puțin de opt ore au nu numai niveluri mai scăzute de leptină și niveluri mai ridicate de grelină, ci și niveluri mai ridicate de grăsime.

Dacă nu credeți, puteți testa personal teoria. Data viitoare când petreceți o noapte nedormită, observați cum a doua zi vă aruncați pe gem, vafe și alte delicatese nefolositoare. În același timp, orice ai mânca, nu-ți poți împiedica foamea. Motivul apetitului lupului tău pentru aceste alimente nu este, de asemenea, întâmplător. Privarea de somn s-a dovedit a dubla dorința de alimente bogate în calorii, bogate în carbohidrați.

Obiceiurile bune de somn te pot ajuta și dacă vrei o siluetă bună. Este recomandat să aveți un mod de repaus, adică. să mă culc la o oră decentă și să mă ridic la aceeași oră dimineața. Este bine să nu mâncați chiar înainte de culcare, pentru a crea o atmosferă liniștitoare și confortabilă în dormitor. Este și mai important să alegeți o saltea și o pernă de calitate care să vă îmbunătățească și mai mult somnul. În acest fel vă asigurați o odihnă optimă pe timp de noapte, care vă va oferi mai multă energie și forță în timpul zilei - pentru a face sport, pentru a fi mai eficient în munca dvs., pentru a fi mai plin de viață.

Dacă sunteți încă sceptic cu privire la ideea de a pierde în greutate prin somn, gândiți-vă logic pentru o secundă. Nu poți mânca în timp ce dormi, nu-i așa?!

Sursă: Ea.bg

Postat: 21.07.2009/Vizualizat: 6471 ori/Comentarii (0)
Autor: