Emoțiile pot afecta ce, când și cât mâncăm. Emoțiile puternice sunt un tip de stres, iar în timpul stresului sistemul nostru digestiv funcționează diferit. Pulsul ne accelerează, stomacul se micșorează, eliberăm adrenalină (mai multe despre ceea ce se întâmplă în timpul stresului în corp, puteți citi aici). Oamenii reacționează diferit la acest stres. În timp ce unii dintre ei își pierd pofta de mâncare și slăbesc, un procent mare de oameni compensează acest stres prin alimente.

rezolvăm problemele

Mâncând sub influența emoției puternice sau în timpul unei conversații tensionate, noi 1) nu absorbem corect valoarea nutrițională a alimentelor și 2) nu rezolvăm problemele emoționale. Dimpotrivă - înghițind mâncare, înghițim și emoții, înghițim anxietate, furie, tristețe. În acest fel nu rezolvăm problemele care au provocat aceste emoții, dar începem să ne simțim și mai neliniștiți, supărați sau triști, dar și vinovați de supraalimentare.

Ce emoții îți deschid apetitul?

Revedeți lista de emoții de mai jos și gândiți-vă care dintre ele trezește în voi dorința de a mânca. Adăugați la listă dacă nu conține emoția care vă provoacă foamea. Adăugați dacă există cineva care este responsabil pentru dvs., dar nu este pe listă și gândiți-vă la ultima situație în care ați început să mâncați din cauza emoției.

Lucrați când lucrați. Întristează-te când ești trist. Bucură-te când ești fericit. Mănâncă când mănânci.

Velina Hristova este antrenor certificat în domeniul sănătății la Institutul de nutriție integrală, New York. În practica sa, este specializată în subiecte precum psihologia nutriției, dependențele alimentare, stresul la locul de muncă, foamea emoțională și recunoașterea legăturilor dintre stres, anxietate și obiceiurile alimentare.