respectă

Nu vizați dimensiunea pe care ați purtat-o ​​când aveați 18 ani. Acest lucru este nerealist și vă condamnă la lipsa dureroasă ineficientă și la scăderea stimei de sine.

Este suficient să aveți o dietă sănătoasă echilibrată și mai multă mișcare.

Greutatea corporală nu este o constantă. Ești puțin supraponderal? Nu este nimic în neregulă cu asta. La femei în anumite momente ale ciclului menstrual, nivelurile hormonale pot duce la „umflături” de 2-3 kilograme, care se datorează în principal retenției de apă. Lucrurile revin la normal în prima zi a menstruației. Așadar, nu ar trebui făcută nicio dramă a acestei greutăți temporare. Perioada de după ovulație (a doua parte a ciclului) expune sexul mai frumos la alte pericole - senzația de foame și nevoia de dulciuri crește. Aici este nevoie de voință pentru a controla dorința de a mânca. În caz contrar, există pericolul ca greutatea să înceapă să crească încet și imperceptibil. Dacă depășesc +3 kg, ar trebui luate măsuri, dar nu o dietă drastică care promite să slăbească în două zile.

Dacă vrei să te potrivești, primul pas este să vă corectați greșelile în nutriție, fără a uita de activitatea fizică. Nu exagerați antrenamentele obositoare în săli de sport, ci combinați utilul cu plăcutul, forțându-vă să mergeți zilnic 35-40 de minute sau să vă concentrați asupra sporturilor care vă aduc bucurie.

Kilogramele în plus care apar în timpul sărbătorilor sau atunci când mâncați în exces nu sunt la fel de periculoase ca cele datorate stresului, îngrijorărilor, fricii, grijilor și tristeții - emoții care încurajează confortul cu mâncarea. O astfel de creștere în greutate nu poate fi controlată până când disconfortul mental nu este depășit.


Iubește-ți corpul!

Adevărul este că majorității oamenilor nu le place. Ei găsesc întotdeauna unele imperfecțiuni.

Să ne percepem pe noi înșine ca un întreg, în loc să vedem doar anumite detalii

Mulți se văd ca pe o colecție de părți individuale care analizează una câte una și, desigur, le găsesc pe cele mai multe imperfecte. Cu toate acestea, în ochii altora suntem una. De aceea, cel mai important lucru pentru atractivitate este armonia. Când învățăm să ne vedem în acest fel, vor dispărea mii de griji legate de coapsele ușor rotunjite sau de abdomenul mărit. Este chiar mai bine să ne concentrăm asupra a ceea ce ne place la noi înșine. Încercați următorul exercițiu: în fiecare zi timp de trei săptămâni, stați în fața oglinzii și pentru câteva minute fixați-vă privirea pe acea parte a corpului pe care o considerați frumoasă.

Să visăm la un corp care ni se potrivește, nu la imaginea idealizată din reclame

Toate aceste siluete din reclame au fost corectate și îmbunătățite cu ajutorul programelor de computer. Prin urmare, este imposibil să se realizeze exact în această formă în viața reală.

Odată ce suntem conștienți de acest lucru, să ne oprim din a ne pedepsi pentru micile curbe de pe corp. Ne putem simți mai bine dacă reducem cât mai realist diferența dintre corpul nostru de vis și corpul nostru real. Dar amintiți-vă, această motivație este bună numai dacă rămânem rezonabili și dorim să dăm jos cât ne trebuie cu adevărat. De asemenea, este important să radiați încredere și încredere în sine, deoarece, așa cum știm, cel căruia îi place este mai atractiv pentru ceilalți.

Un corp slab nu înseamnă neapărat fericire

Cei mai mulți dintre noi sunt înșelați că, dacă cântărim cu 3-5 kilograme mai puțin, totul se va schimba în bine - vor fi neplăcuți, vor avea un succes profesional mai mare și mulți mai mulți prieteni. Nu este adevarat! Succesul, fericirea și dragostea nu pot fi ratate cu câteva kilograme în plus.

Dieta echilibrată în loc de dietă după dietă

Din diete puteți slăbi doar temporar. Privarea și alimentația nesănătoasă ne pot îmbolnăvi fizic și psihic. Porții mici de diverse produse și activitate fizică - aceasta este formula care ne va ajuta să „cuie” cântarul la greutatea ideală pentru noi.

Pariați pe fructe și legume

Ei sunt regii alimentației sănătoase. Acestea conțin ingrediente valoroase care îmbunătățesc digestia și ne încarcă cu energie, în plus, accelerează metabolismul.

Putem realiza forme bune fără prea mult efort

A fi într-o formă bună în timpul verii este minunat, pentru că atunci purtăm cele mai goale haine, iar neajunsurile noastre sunt cel mai vizibile. Pentru un efect de slăbire și strângere mai ușor și mai rapid, utilizați mijloacele moderne din saloanele de înfrumusețare sau produsele cosmetice adecvate, prin care veți reduce centimetri de la talie, coapse sau fese prin pierderea kilogramelor în plus. Ajutați-vă cu sportul. Persistența oferă rezultate vizibile.