Undeva imediat după „Cât costă mâna ta?” Și „Cât ridici de pe pat?” Vine întrebarea numărului de cadrane. Adesea, un culturist pe un teanc de suplimente mai scumpe decât mașina întrebătorului își pleacă capul jenat, deoarece numărul este mai mic decât cel al unei fete de antrenament. Celor care nu vor să cadă într-o situație atât de confuză, le ofer un truc de la sală.
Recrutarea nu este doar una dintre armele principale din arsenalul locatarilor, ci ocupă și un loc important în antrenamentul gimnastelor. Luați în considerare următoarea rutină gimnastică care vă poate ajuta să creșteți numărul de seturi. Cu el am reușit să transfer cele 10 repetări pentru prima dată. I-a ajutat pe unii dintre aceștia să depășească limita de 20, pe alții - să dubleze numărul ... Toți suntem diferiți, dar nu repet adesea cât de importantă este abordarea individuală în antrenament?
Iată deci planul bun:
Întregul sistem este format din 4 exerciții care se efectuează unul după altul, cu o pauză de 10 secunde. După ce ați terminat ultimul (al patrulea) exercițiu, odihniți-vă timp de 3 minute și repetați magnificul de încă patru ori. Adică una peste alta ai 3 serii uriașe.
1. Formați cu o gamă largă (până la eșec)
2. Apelare la distanță medie (catre esec)
3. Formarea cu o abordare medie (catre esec)
4. Formarea cu o abordare restrânsă (catre esec)
Odihnește-te 3 minute și repetă în total de două ori.
Antrenorii buni vă sfătuiesc să utilizați rutina, cu condiția să puteți efectua 12 trageri stricte. L-am aplicat cu succes cu un număr inițial mai mic de apeluri cu ușoare modificări. Dacă doriți, așteptați să vă calificați pentru aceasta, dacă nu - încercați mai devreme.
Fii inteligent și vei răspunde în curând la întrebarea câte apeluri faci cu capul ridicat cu mândrie și spunând numere mari.
- Stare de nervozitate
- Google +
- Tumblr
Când eram mic, câștigam doar șase și adulții voiau să studiez pentru a fi medic pentru a le trata. Și eu, naiv copilăresc, îi întrebam de ce ar trebui să se îmbolnăvească în loc să facă mișcare regulată și să mănânce bine. Când am crescut, mi-am dat seama că aveam absolut dreptate să pun această întrebare. Și m-am dedicat vocației mele - de a ajuta oamenii să fie sănătoși și sportivi.
- Înfrumusețează din cap până în picioare cu bicarbonat de sodiu
- Comparație practică a încărcătoarelor telescopice
- De mâine, inspectorii de alimente vor intra în bucătăriile grădinilor și școlilor
- BG-Mamma SE UMPLE DIN PASI?
- Spălarea și curățarea cizmelor din piele de căprioară