Douăzeci de minute de pui de somn pe zi sunt suficiente pentru ca o persoană să-și redea energia din corp. Acest lucru a fost declarat de doctorul în științe biologice Vladimir Dorohov, relatează RIA Novosti
„Dacă dormi mai mult de 20 de minute, somnul va deveni profund. Este nevoie de timp pentru a ieși complet din el. Aceasta se numește inerție a somnului ", explică medicul.
El a menționat că recuperarea după un somn profund durează de la 20 la 40 de minute, ceea ce este incomod atunci când o persoană este la serviciu, de exemplu.
„Cu toate acestea, dacă o persoană are o zi de lucru nestandardizată, o oră de somn îi va permite să fie energic până seara după ultima trezire”, specialistul este categoric.
Dorohov spune că cel mai bun timp pentru o zi liberă este de la 13:00 la 15:00.
„Corpul nostru este conceput în așa fel încât, în acest moment, somnolența crește în mod natural. Dar după ora 17:00 nu este de dorit un pui de somn care durează mai mult de o oră - poate duce la probleme de somn noaptea. Pur și simplu nu poți să nu adormi ”, a avertizat Dorohov.
- Bolile vin la 45 de ani - Arena Media
- 5 beneficii ale floricelelor - Arena Media
- 6 alimente din care să obțineți fibre - Arena Media
- Betenemy - Cum să înțelegem corect pariurile sportive Arena Media
- 10 moduri de a vă crește energia și de a alunga oboseala - Bună ziua