brânzeturile

Mekis, la fel ca gogoșile, nu au fost niciodată considerate un aliment sănătos, dar nu va strica dacă mâncați din când în când. Nutriționiștii reamintesc că persoanele care sunt lipsite de brioșe, gogoși, brioșe, brânzeturi și orice deserturi similare pe care le iubesc, nu ar putea adera la principiile unei alimentații sănătoase pe termen lung.

„Acest lucru se datorează faptului că astfel de restricții nu fac decât să-ți crească atracția față de ei, dar măresc riscul nu numai de a mânca în exces, ci și a dependenței de alcool în încercarea de a înlocui plăcerea pe care o primești de la dulciuri”, explică nutriționistul Beth. Cecil.

Jessica Cordingt este de acord, adăugând că, atunci când mănânci sănătos, nu este atât abandonarea a tot ceea ce este inutil, cât un echilibru rezonabil. „Aspectul satisfacției este extrem de important dacă vrei să mănânci corect cât mai mult timp. Deci, dacă nu vă simțiți fericiți pe o dietă sănătoasă, vă va fi mai greu să îndurați ”, spune ea.

Carnea de vită este la fel de utilă ca renunțarea la fumat

Dacă iubești mai mult carnea decât puiul sau peștele, nu trebuie să renunți complet la ea. Da, carnea roșie cu greu poate fi numită utilă, dar aici funcționează același principiu ca și la mekis: restricțiile provoacă dorința. Deși consumul excesiv de carne de vită este asociat în mod regulat cu un risc crescut de cancer de colon, boala Alzheimer, bolile cardiovasculare, are și avantajele sale.

Deci: carnea roșie conține fier, zinc și o cantitate mare de vitamina B12, care ajută la menținerea sănătății celulelor nervoase și a nivelurilor de eritrocite. Un studiu publicat într-un jurnal medical popular în 2015 arată că 75 de grame de carne roșie pe zi sunt la fel de bune pentru inimă ca renunțarea la fumat. Sună bine. Deci, dacă vrei cu adevărat să comanzi o friptură, fă-o fără ezitare.