De multe ori credem că ne este foame, dar de fapt avem sete! Este vital pentru corpul nostru să bem apă. Foarte mult. Dar uităm adesea, așa că este bine să ne obișnuim să bem multă apă.

este

Iată un exemplu de regim care ne va ajuta să luăm fără probleme cantitatea necesară de apă pentru zi și combinată favorabil între mese:

08:00 dimineața - 2 pahare de apă

Consumul de apă pe stomacul gol contribuie la un nivel sănătos de hidratare. Este important să nu uitați să mâncați și să beți lichide dimineața. Este extrem de valoros pentru energia și vitalitatea noastră de dimineață!

11:00 - Pauză de dimineață intermediară înainte de prânz - 2 pahare

Trebuie să folosim timpul dintre mese pentru a bea apă și astfel ne vom crește șansele de a atinge obiectivul - 1,5-2 litri de apă pe zi. Apa va ajuta la limitarea poftei de mâncare (tocmai când stomacul este răzuit la 11:00 și este prea devreme pentru prânz) și astfel 1-2 pahare de apă vor înlocui micul dejun. În astfel de cazuri, cel mai bine se vede că de cele mai multe ori avem sete, nu ne este foame (așa cum credem noi).

13:00 la prânz - 1 pahar de apă

Consumul a 1-2 pahare de apă nu va împiedica digestia alimentelor în cazul în care le luăm cu 20-30 de minute înainte de a mânca. Apa naturală este consumată chiar pentru a „ajuta” digestia, deoarece este bogată în bicarbonat de sodiu.

16:00 - după-amiaza - 2 pahare

Între prânz și cină sunt aproximativ 6-7 ore, în care suntem de obicei sete și vrem să bem mai multă apă în acest moment. Este foarte valoros să-ți asculți corpul. Cea mai simplă și mai ușoară modalitate de a vă aminti este să aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă. Apa ne hidratează perfect corpul, fără calorii suplimentare.

20:00 - seara - 1 cana

Putem simți satisfacția că ne-am atins obiectivul cu al 8-lea pahar de apă pentru ziua aceea! Există o opțiune de a fi un pahar de apă carbogazoasă naturală cu o felie de lămâie înainte de cină.