brânză vaci

În această perioadă a anului, de obicei nu ne gândim atât de mult la diete și kilograme. Motivul este că după vară suntem într-o formă destul de bună. Stresul excesului de grăsime ne lovește după sărbătorile de iarnă. De obicei, sunt urmate de regimuri stricte și exerciții serioase și toate acestea în numele unei figuri frumoase și subțiri în primăvară.

Evităm extremele și dietele chinuitoare o dată sau de două ori pe an nu sunt pe placul nostru. Preferăm un control moderat al greutății, menținerea tonusului muscular (dar nu zilnic și până la leșin) și de ani de zile ne bazăm pe gustări sănătoase între mese.

Fie că mâncați ceva înainte de prânz sau înainte de cină, vă asigurăm că există alimente și băuturi delicioase care nu ascund o cantitate imensă de calorii goale.

Bucurați-vă de lectură și apoi de mâncare!

Cupa groasă, cacao caldă

Această băutură veche pare să fie făcută pentru zilele și serile reci din toamnă și iarnă. Într-o ceașcă de ceai cu cacao groasă și caldă există aproximativ 98 de calorii.

Pentru a vă pregăti băutura aveți nevoie de 2 lingurițe. Lapte proaspăt, ¼ linguriță. Zahar brun, 1 lingurita. Amidon de porumb și o ceașcă de pudră de cacao.

Amestecați laptele, cacao, amidonul și zahărul într-o tigaie adâncă sau într-o cratiță mică. Gatiti la foc mediu si amestecati frecvent pana la fierbere. Scoate-l de pe aragaz și bucură-te de această magie groasă „lipicioasă”, cacao, cu altcineva.

Piersici și brânză

Acesta este un mic dejun foarte gustos - bogat în proteine ​​și sărac în calorii. Ai nevoie de brânză de vaci, puțin iaurt pentru consistență și piersici/nectarine, tăiate în bucăți și bine amestecate cu lapte și brânză de vaci.

Blocuri de proteine

De asemenea, o gustare foarte potrivită - bare de energie pentru arahide. Sunt pline de nuci, semințe și fructe uscate și sunt cea mai bună alegere pentru o masă ușoară înainte de antrenament sau dimineața în loc de micul dejun.

Ai nevoie de 1/linguriță. Arahide prăjite, 1 linguriță. Stafide, 2 lingurițe. Făină de ovăz, 1 linguriță. Extract de vanilie, ½ linguriță. Dragă, ½ oră. Semințe de floarea-soarelui crude, 1 linguriță. Unt de arahide (de preferință de casă sau cumpărat de la un magazin specializat ecologic).

Amestecați toate ingredientele, întindeți-le într-o tigaie adecvată sau într-un vas mic de yeni și lăsați amestecul să stea timp de 1 oră într-un cuptor preîncălzit (până se întărește). Tăiați în bucăți și bucurați-vă (dar nu exagerați; un bloc vă va umple).