Bună, am fost recent la sală. Merg de 3 ori pe săptămână. Vreau să slăbesc, dar mi-am dat seama că doar fitness-ul nu funcționează. Nu sunt grasă, dar sunt destul de mare și am exces de grăsime:) Îmi puteți recomanda o dietă cu anumite alimente etc. Mulțumesc anticipat.

forum

NVD, căutați, există o mulțime de informații despre această dietă.

Calculați caloriile - http://www.stevenscreek.com/goodies/calories.shtml, apoi consultați lista tuturor alimentelor - http://www.bb-team.org/values/nutrition_facts/ sau nutritiondata.com

Apoi alegeți o dietă, încercați diferite opțiuni. Dar încercați să petreceți cel puțin o lună înainte de a vă schimba.

VM-NVD (obligatoriu cu antrenament greu de mare intensitate; spidersport.com)
Dieta Paleo (http://paleodiet.com/ sau opțiunea brută pentru maniaci:) http://www.rawpaleodiet.org/)
Dieta în funcție de grupa sanguină (http://www.dadamo.com/; http://belchohristov.com/)
Tipul metabolic (http://altmedicine.about.com/od/popularhealthdiets/a/MetabolicType.htm)

- sunt cele mai ieftine și niciunul nu include niciun indiciu de foame. Dacă sunt mai interesați de diete după ce le aruncați o privire, vă pot trimite cărțile oficiale ale autorilor lor.

Dar nu înțeleg deloc aceste lucruri. Îmi puteți spune orice moduri. Adică câte ore mănânci și câte. Sau un link în bulgară unde există sugestii. Mulțumesc anticipat.