diavolul

Cu siguranță, natura ne aruncă uneori cu mingi strâmbe. Luați soarele, de exemplu. Soarele este o sursă capricioasă de sănătate mai bună. Când te expui suficient pentru ca pielea ta să producă vitamina D, obții beneficii uriașe. Permiteți-vă să ardeți și acest lucru vă crește riscul de cancer de piele.

Acum amintește-ți cum ți s-a spus toată viața să faci din fructe o parte a dietei tale bine echilibrate și sănătoase. Și veți obține mingea curbată numărul doi: asigurați-vă că evitați să mâncați fructe specifice în zilele în care intenționați să vă expuneți la soare.

Acest lucru se datorează faptului că citricele, cum ar fi portocalele și grapefruiturile, conțin substanțe chimice numite furocumarine, care vă pot crește riscul de melanom, cel mai periculos tip de cancer de piele.

În studiile efectuate în Școala de medicină Warren Alpert Universitatea Brown a analizat obiceiurile alimentare ale a 100.000 de americani și a constatat că persoanele care au mâncat cele mai multe portocale și grapefruit - și sucul lor - prezintă un risc de melanom cu 36% mai mare decât persoanele care nu exagerează niciodată cu aceste citrice.

Aceste fructe și sucurile lor nu au fost asociate cu alte tipuri de cancer. Evident, așa cum au arătat alte studii, furocumarinele din citrice fac pielea mai sensibilă la radiațiile UV conținute de lumina soarelui. Iar din citrice, grapefruitul prezintă cea mai puternică legătură cu riscul de melanom.

În plus, dacă ați stat adesea la soare în copilărie și v-ați ars, riscul de citrice pare să fie mai mare decât pentru persoanele care și-au petrecut cea mai mare parte a copilăriei în interior.

Citricele oferă vitamina C valoroasă și alți nutrienți importanți, deci nu ar trebui să luați în considerare excluderea acestora din dieta dumneavoastră. Totuși, poate fi înțelept, pe baza informațiilor din acest studiu, să le evitați numai atunci când intenționați să petreceți mult timp la soare - poate în timpul unei vacanțe pe plajă, în zilele în aer liber într-un parc sau la munte sau când lucrați în gradina.

Există și alte alimente și băuturi pe care le puteți consuma pentru a reduce riscul de cancer de piele. Înlocuiți-vă sucul de portocale de dimineață sau un pahar de suc de grapefruit în zilele pe care le petreceți la soare cu un pahar de suc de roșii sau cu:

  • Cafea: Potrivit unui studiu al Institutului Național al Cancerului, cafeaua conține substanțe chimice naturale care reduc riscul de cancer de piele cu aproximativ 20% dacă bei patru căni pe zi.
  • Ceaiul verde: Testele de laborator din Scoția au găsit un compus din ceaiul verde numit galat de epigalocatechină determină dispariția tumorilor cutanate.
  • Afine, mere, pere și alte fructe în afară de citrice: un studiu realizat în Connecticut arată că consumul de fructe poate ajuta organismul să lupte împotriva cancerului de piele.

Amintiți-vă, moderarea este o regulă bună și pare a fi deosebit de importantă atunci când vine vorba de lumina soarelui și citrice.

Citiți mai multe despre acest subiect:

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.