fitnessul

A fi primul în sala de gimnastică nu înseamnă neapărat că ești primul pe lista curbelor sexy și atletice.

Din ce în ce mai mult, observăm o tendință ca femeile să se „ungă” literalmente cu antrenament cardio și de forță pentru a-și atinge cifrele de vis.

Unii oameni sunt obișnuiți să justifice că se simt proaspeți și plini de energie, dar chiar și ei își dau seama adesea că puterea lor pare să se epuizeze.

Una dintre cele mai mari greșeli asociate antrenamentului și exercițiului fizic este exagerarea.

Dacă după un antrenament istovitor ești atât de epuizat și obosit încât nici nu poți să-ți spui numele, atunci cu siguranță te-ai rănit mai mult decât ai ajutat.

În general, se crede că un regim de fitness sănătos include nu mai mult de 5 antrenamente pe săptămână, fiecare durând nu mai mult de 1,5 - 2 ore.

Iar exercițiile trebuie să includă cardio/pentru inimă, plămâni /, antrenament de forță pentru mușchi și întindere pentru flexibilitate și relaxare.

Dacă te găsești undeva mai jos, atunci ești una dintre domnișoarele care exagerează puțin mai mult antrenamentul.

Manichiură de fitness

Dacă te antrenezi în fiecare zi a săptămânii mai mult de 2 ore, atunci este timpul să calmezi mingea.

Amintiți-vă că utilizarea excesivă poate avea efectul opus asupra corpului și chiar asupra mușchilor.

După fiecare antrenament, corpul are nevoie de aproximativ 48 de ore pentru a-și reveni complet.

Suferi de lipsa somnului

Da, dacă faci mișcare regulată și moderată, nu numai că te vei reîncărca cu energie de două ori mai multă energie, dar vei regla și regimul întregului corp, inclusiv somnul sănătos.

Transpirația excesivă în sala de sport are efectul opus - insomnia.

Pentru a vă odihni bine, puneți-vă regimul pe cale și nu vă aruncați inutil.

Te ții de fiecare virus posibil

Doar până când cineva strănută te-ai răcit. Mai ales toamna, când tot felul de viruși se extinde.

Exercițiile în sala de sport au redus la minimum eficiența sistemului imunitar. Epuizare, dragi doamne, epuizare.

Sănătatea și vitalitatea sunt ascunse în comportamentul nostru moderat atât la masă, cât și în sport.

Mania eternă - calorii

Dacă matematica dvs. este șchioapă la școală și acum faceți calcule calorice matematice mai ridicate asupra mâncării, atunci aveți de-a face cu un potențial „cârlig de dietă”.

Ignori durerea

Înțelege-te odată pentru totdeauna cu corpul tău și nu fi masochist.

Când ceva doare, apucă sau furnicături, atunci ceva nu este în regulă.

Unele tipuri de durere ușoară sunt cauzate de exercițiile în sine, dar toate celelalte sunt rezultatul supraîncărcării. Și puteți judeca foarte bine care dintre ele!