Vara s-a stabilit permanent în latitudinile noastre, dar după ultima căldură aproape deșertică, aproape nimeni nu a ratat acest fapt. Ce frumos ar fi ca vara să fie momentul în care putem merge ușor îmbrăcați, în haine care ni se potrivesc și ne potrivesc oricât de scurte sau strânse ar fi, corect?
Și nu momentul în care încercăm să fim atât de cool și să ascundem niște grăsimi inestetice pe corp. Nu vă faceți griji - nu totul este încă pierdut și aveți șanse reale să obțineți rezultate chiar și într-un timp scurt de aproximativ 3-4 săptămâni.
Iată câteva sugestii pe care le puteți urmări chiar și în combinație.
1. Spinning sau alt antrenament intens și de intensitate ridicată.
Dacă doriți cu adevărat schimbări rapide, aceasta este modalitatea de a le realiza cu exerciții fizice. Ai nevoie de un program foarte greu, intens în care alternezi mai încet cu sarcini mai rapide și, crede-ne, rotirea este doar asta.
În 1 oră vei putea încărca întregul corp, în special coapsele, fesele și abdomenul, vei arunca multă transpirație și ca efect post - mult după antrenament nici nu te vei gândi la mâncare.!
Încercați să fiți obișnuiți la curs și să mergeți de cel puțin 3 ori, și poate de 4 ori pe săptămână - dacă sunteți în căutarea unei schimbări fulgere, va trebui să lucrați din greu. Nu uitați să beți multă apă, pentru că atunci când transpirați, corpul pierde multe minerale (potasiu, sodiu, magneziu).
2. Dispozitiv de electrostimulare.
Da, tehnologia a avansat și ne-a permis să avem un corp frumos sculptat și mușchii tonifiați fără a transpira în sala de sport ca nebunii. Stimulatoarele electrice moderne funcționează atât de eficient încât 10 minute de utilizare sunt egale cu până la 3 ore de fitness. Centurile moderne pentru stimularea mușchilor abdominali, de exemplu, vă pot garanta plăci bine definite cu doar 10 minute de utilizare pe zi timp de doar 2 săptămâni - vă puteți imagina?
În plus, au un efect benefic asupra întregii zone abdominale și pelvine, fac față ușor durerii și îmbunătățesc postura corporală și echilibrul general. Dacă sunteți unul dintre oamenii care nu au un minut pentru a vizita sala de gimnastică sau doar nu aveți suficientă voință, pariați pe acest tip de ajutor în arderea grăsimilor pe abdomen, coapse și alte zone cu probleme.
Îl poți folosi chiar și la locul de muncă - cine ar fi crezut că este posibil să slăbești la birou sau în mașină în timp ce îndeplinești sarcinile zilnice? Recomandăm cu siguranță cu ambele mâini!
3. Restricție de calorii.
Oricât de mult nu vrem, uneori chiar ajută foarte mult, dar numai dacă se face pentru o perioadă scurtă de timp. Un aport caloric de aproximativ 1200 de calorii pe zi vă va garanta pierderea în greutate într-un timp scurt, dar nu continuați cu o astfel de dietă mai mult de o lună - este ineficient pe termen lung!
Bea multă apă și lichide (necarbonatate, neîndulcite), mâncați gustări, fructe, legume, carne și pește la grătar. Primele zile pot părea dificile și insuportabile, dar nu renunțați. Faceți exerciții fizice, rămâneți hidratat și rețineți că combinația unei diete cu conținut scăzut de calorii cu exerciții frecvente și de intensitate mare NU este recomandată.
Deci - dacă doriți să faceți exerciții fizice și să mâncați restricții, alegeți calorii puțin mai mari (de exemplu, 1400). Căutați un calculator online pentru cheltuielile calorice de bază pe zi și scădeți din acesta maximum 200-300 de calorii. Este suficient pentru a începe descărcarea.
4. Suplimente care te vor ajuta să scapi de toxine și să arzi grăsimile.
Există suficiente ingrediente utile și naturale pe piață cu care vă puteți accelera metabolismul și ajuta procesul de slăbire. Cu o notă importantă, urmați întotdeauna originea și producătorul, astfel încât să nu întâlniți un produs înșelător. Este important ca suplimentul sau preparatul să conțină crom, care suprimă pofta de mâncare, precum și aminoacizi precum L-Carnitina, care ajută la pierderea în greutate și prelungirea rezistenței organismului.
Combinați-le cu o dietă adecvată, cu restricție normală de calorii, plus exerciții, și miracolul se va întâmpla. Și nu uitați - fără pierderea în greutate în 1 zi sau 3 zile.
Dar cu puțin mai multă voință, entuziasm și disciplină, puteți obține rezultate excelente în câteva săptămâni.!
.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">
- Un alt truc rapid pentru a ne face și mai frumoși - Timp liber - Sfaturi
- Întrebări frecvente despre vin - Timp liber - Sfaturi
- Aflați care este farmecul clătitelor - Timp liber - Sfaturi
- Primul an din viața cățelușului nostru - Timp liber - Animale de companie
- Încetarea concediului de maternitate - Timp liber - Opinia specialistului