Dacă aveți chef să mâncați ceva între mese, micul mic dejun pe care altfel îl înșelați cu chipsuri, salate, biscuiți și altele asemenea este mult mai sănătos de înlocuit cu nuci crude - nuci, migdale, alune, semințe de floarea-soarelui sau de dovleac, arahide, caju sau altele . Doar o mână îți va satisface foamea, îți va furniza corpul cu minerale și substanțe utile și te va face să zâmbești.

nuci

Experții recomandă înlocuirea nucilor prăjite cu crude, care nu și-au pierdut prea mult din proprietățile lor utile. Nucile crude conțin o cantitate mare de vitamina E, care este un puternic antioxidant și, astfel, ajută la neutralizarea radicalilor liberi din organism. Acest lucru protejează țesuturile de daunele care cauzează adesea cancer și boli cardiovasculare. Un element valoros în nuci și în special în arahide este acidul folic - necesar diviziunii celulare și formării celulelor roșii din sânge.

Puteți mânca nuci atât între mese, cât și la micul dejun - într-un castron de muesli și miere, sau la prânz și cină - ca un compliment pentru salată, de exemplu, sau pentru desert.