Unii oameni refuză în mod deliberat să mănânce pentru o anumită perioadă de timp și spun că acest lucru are un efect pozitiv asupra sănătății lor. Se crede că postul periodic ajută nu numai la îmbunătățirea dispoziției, ci și la întinerirea corpului.

tipuri

Beneficiile postului periodic

Postul intermitent este un sistem alimentar în care trebuie să mănânci alimente timp de patru sau opt ore pe zi și strict la o anumită oră. În restul orelor, numai apa potabilă sau sucurile sunt permise.

În 2017, foamea periodică a inundat literalmente Silicon Valley, iar acest lucru a fost precedat de Premiul Nobel, primit cu un an mai devreme de către omul de știință japonez în domeniul medicinei și fiziologiei Yoshinori Osumi. El a studiat procesul de autofagie, adică mecanismul prin care celulele scapă independent de elementele defecte. Oamenii de știință au descoperit că rata de curățare a celulelor depinde de nivelul de energie din ele și atunci când acest nivel nu este suficient, celulele încep să distrugă intens elementele deteriorate sau proteinele vechi, transformându-le într-o sursă de energie. Osumi a efectuat experimente cu drojdie flămândă obișnuită, dar oamenii din Silicon Valley au decis să încerce ei înșiși acest mecanism.

Schema de post

Există mai multe modele de post, dar esența lor este aceeași - o zi sau o săptămână este împărțită în două intervale de timp, într-unul dintre care poți mânca tot ce vrei, iar în celălalt poți bea doar.

Există mai multe opțiuni pentru raport:

1. 16/8 - adică murim de foame 16 ore și mâncăm 8 ore. Puteți mânca de la 10 la 18 ore în 3-4 ori, iar restul timpului beți apă sau sucuri.

2. 14/10 - o opțiune mai ușoară când trebuie să posti 14 ore și să mănânci 10 ore (de exemplu, între 10 și 18 ore).

3. 20/0 - o schemă dietetică complexă, care implică renunțarea la consumul de o zi și consumul de alimente pentru a doua zi. Puteți face acest sistem nu mai mult de două ori pe săptămână.

4. 2/5 - 2 zile pe săptămână ar trebui să postească (se permite consumul minim de alimente, nu mai mult de 500 kcal pe zi), iar timp de 5 zile luați tot ce doriți.

Cum funcționează postul periodic

1. Supraponderalitatea dispare

2. Îmbunătățește activitatea creierului

3. Activitatea inimii, starea vaselor de sânge și tensiunea arterială sunt normalizate

4. Reduce riscul de a dezvolta diabet și cancer

5. Procesul de îmbătrânire încetinește pe măsură ce corpul devine mai rezistent la stresul oxidativ

Postul periodic are potențialul de a vă îmbunătăți sănătatea și calitatea vieții, așa că merită să încercați acest plan de dietă, cu excepția cazului în care, desigur, medicul de familie vă avertizează cu privire la un risc specific pentru bunăstarea dumneavoastră.

    Cuvinte cheie:
  • foame
  • ora
  • periodicul
  • tu mananci
  • timp
  • celule
  • alimente
  • apă
  • mori de foame
  • vale
  • elemente
  • tu vrei
  • opt
  • a continuat
  • ori

Diete dulci/de top

Dietele keto sunt cel mai bun regim de slăbire

Nutriția ketogenică este un tip de dietă care se bazează pe un consum mult redus de alimente cu carbohidrați și pe un aport crescut de alimente care conțin grăsimi. Ce este această dietă

Modalități de slăbire ușoară după vacanță

Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor. Jurnal alimentar Acest lucru vă va ajuta în două direcții: prima

8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți

Indiferent dacă suntem într-o formă fizică excelentă sau dorim să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim conștienți de faptul că este bine să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase.

3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate și cum să le evitați

Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când credeți că lumea este împotriva voastră ... Numărați calorii, dați tot ce puteți în sala de sport, ați declarat război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și

20 de modalități de slăbit după vacanță

După masa cea mare vin promisiunile mari. Anul acesta nu este imposibil ca diversitatea să ne îndeplinească cu adevărat intenția de a slăbi. Iată 20 de sfaturi

Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile

O dietă pe bază de iaurt, legume și bulion ușor de pui ajută la formarea rapidă și oferă organismului nutrienți. Prima zi. Este recomandat să consumați doar iaurt