Beneficiile pentru sănătate ale nucilor delicioase

nuci

Nucile sunt una dintre cele mai delicioase și sănătoase nuci. Acestea pot ajuta la îmbunătățirea sănătății sistemului cardiovascular, a creierului, a tractului digestiv și a multor alte sisteme din corp. Nucile sunt, de asemenea, o gustare minunată cu conținut scăzut de carbohidrați. De asemenea, conțin puține calorii, ceea ce le face bune pentru dietă.

O cană de nuci conține:

  • 186 calorii;
  • 18,5 g de grăsime;
  • 0 mg colesterol;
  • 0,6 mg sodiu;
  • 3,9 mg carbohidrați;
  • 1,9 g fibre dietetice;
  • 0,7 g zahăr;
  • 4,3 g proteine.

Nucile sunt o gustare foarte sănătoasă care merită în fiecare zi un loc special la masa ta. Acestea conțin multe vitamine și minerale importante, cum ar fi:

  • Miere;
  • Mangan;
  • Magneziu;
  • Vitamina B6;
  • Vitamina B1;
  • Zinc;
  • Vitamina B9;
  • Fier;
  • Potasiu;
  • Seleniu;
  • Calciu.

Care sunt cele mai importante beneficii pentru sănătate ale nucilor?

Nucile pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale

Mai mult decât orice altă nucă, nucile sunt considerate utile în scăderea tensiunii arteriale. Ele pot contribui la reducerea acestuia cu mai multe puncte. Aceste proprietăți se datorează fibrelor solubile, compușilor fenolici din compoziția lor, care acționează ca antioxidanți și, de asemenea, scad colesterolul.

Nucile sunt asociate cu o mai bună sănătate a creierului

Consumul de nuci ca gustare poate îmbunătăți funcția sistemului nervos și a creierului. Aceste nuci pot fi utile în îmbunătățirea memoriei și a concentrării, deoarece au un efect pozitiv asupra vaselor de sânge, care la rândul lor îmbunătățește fluxul de oxigen către creier.

Nucile conțin acizi grași omega-3, în special acid alfa-linolenic - un acid gras omega-3 din plante, care are proprietăți importante pentru sistemul nervos și își îmbunătățesc funcțiile. Antioxidanții din nuci au, de asemenea, un efect pozitiv asupra creierului și memoriei.

Mai multe despre acest subiect

Nucile sunt bune pentru digestie

Datorită cantității mari de fibre din compoziția sa, nucile au capacitatea de a îmbunătăți funcțiile sistemului digestiv. O ceașcă de nuci pe zi poate ajuta la ameliorarea constipației și la ușurarea mișcărilor zilnice ale intestinului.

De asemenea, au un efect benefic în prevenirea cancerului

Nu există dovezi medicale certe că nucile au efecte anticanceroase, dar se crede că acestea pot fi utile în prevenirea bolilor maligne datorită cantității mari de antioxidanți din compoziția lor. Aceștia luptă împotriva radicalilor liberi și a stresului oxidativ pe care îl provoacă, care este asociat cu formarea celulelor canceroase.